读书会复盘30
导读：《爱的五种能力》
时间：2023年2月14日12：00—13:00
领读人：小颖
《爱的五种能力》这本书认为爱情需要学习，婚姻需要练习。
爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是情绪管理、述情、共情、允许、影响。《爱的五种能力》结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。
1.情绪管理
在亲密关系中，情绪是会影响到对方的。比如工作上的情绪一旦没有处理好，带回了家里，对另一半发脾气，这种坏情绪的转移对于彼此都非常的不好。
这让我想起，当我承受压力的时候，也会不自觉把压力转到爱人身上，去释放不好的情绪，对家人也是如此，甚至会造成长时间的冷战。这些都是非常伤害彼此之间的情感的。
因此，我们要学会管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。
2.述情
是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、愿望和感受。
正确表达自己的需求也是非常重要的。像我的父母在表达自己的述求的时候，往往都是通过吵架的方式。两个人吵了一辈子，还是没有学会正确的表达。我妈都是用指责、抱怨的方式歇斯底里地表达自己的情绪。遇到事情只会把所有的责任都推到别人身上，自己永远都是受害者的身份。
3.共情
理解并支持对方、善解人意;这是几乎所有人都希望自己的爱人能有的能力，但很多人都没有，很多人都是习惯了讲道理，教育对方，而不知道对方需要的其实是共情。
共情能力是要学会站在对方立场和角度思考问题，不要总是用讲道理的方式为跟对方沟通，要感知对方的情绪和需要。
4.允许
允许自己做自己，也要允许他人做自己。我们要允许对方有自己的习惯，有自己的行为方式。两个人有冲突往往是因为想改变对方，控制对方。
5.影响
“做好自己，对方也会变得更好。”这句话我一直非常相信。当你变好了，你的家庭也会跟着好起来。要做好自己，自然会有正向的影响。而不是想着去改变对方，要改变的是自己。
希望我们都能拥有爱的五种能力。没有的话，就从现在开始培养。
网友评论