情绪，是一把双刃剑。
如果一个人能很好地掌握情绪，情绪就是他的奴隶，而如果情绪占据了一个人的生命而挥之不去，那他便成了情绪的奴隶。
坏的情绪会让一个人变得盲目、冲动、暴躁，生活常规被改变，最终被情绪逼近死胡同。
坏情绪是影响人际关系的“无形杀手”，如果自控能力不强的话，很容易将坏情绪传染给身边的人，让他们成为我们情绪发泄的对象。
而被传染的人，一触即发，会给自己和他人造成严重的损害。
记得一位心理学家说过：坏情绪像“病毒”一样具有传染性，而且它的传播速度之快难以想象。
这种“情绪传染”在心理学上有一个解释就是：踢猫效应。
“踢猫效应”来自这样一个寓言：一位骑士被人训斥了，他怒气冲冲地回到家，对没有及时迎接自己的管家发了脾气。
管家不高兴，回家后随便找了理由，把自己的妻子骂了。
妻子受了气，正好看到儿子在调皮，就给了儿子一耳光。
孩子得了一耳光，心情糟糕，脚边刚好有一只猫，就踢了猫一脚。
所以，我们首先要学会控制自己的情绪，截断“踢猫效应”的源头，不让我们的生活失控，从而殃及无辜。
尼采说过：有时候，你所表达的只是你的情绪而非事实，你所拘泥的是对事物的想法和态度，而非事物或者情况的本质。
杭州一女子与男友争吵，气昏了头，将菜刀从40楼扔下，万幸没有砸到人只是砸到了一辆价值200万的豪车。
这位女子不仅要赔偿车主13万元修车费，还因涉嫌危害公共安全罪被拘留。
由于这位女子没有处理好自己的情绪，她不仅要赔偿高额修车费，还免不了牢狱之灾。
人们常说“冲动是魔鬼”，“好的情绪带你进天堂，坏的情绪带你住牢房，甚至是十八层地狱”，这位女子在监狱中，一定会为自己的情绪失控感到后悔。
拿破仑曾说：“能控制好情绪的人，比能拿下一座城池的人更伟大”。
如果一个人无法控制自己的情绪，这个人就像一个定时炸弹一样，一旦受到刺激爆炸，最先受到伤害的就是身边的人。
所以，当情绪产生时，我们要尝试以下行动去排除内心干扰进而赶走“坏情绪”：
1.尝试着换个环境，闭上双眼，深呼吸，慢慢放松，让自己安静下来；
2.将复杂问题简单化，了解自己的困惑，从心底去除杂念；
3.学会在人多的环境中提高抗干扰的能力；
4.养成良好的睡眠习惯，提高工作效率；
5.学会做一些放松训练。
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