第31天跑步 -

  感想

  懂得把时间放在学习上的人，必将有所成！

  坚持每一步路都不是白走的。

  成功并不是你所在的位置，也不是你得到的权利，而是你所超的方向！

    所有上帝所赠送的礼物，早已标好了价格。​

  每天拿出半个活着一个小时跑步，真的很有用。

    以前的时候我跑一公里，需要12分钟，坚持了30天后，慢慢的变成了6分钟，一千米，真的是天大的变化。没有什么不可能得就看自己是否能坚持。

    听着keep 说你已经打破了自己5公里跑最好记录时 ，心里真的很高兴。就像是自己的付出得到了相应的回报。

    你所付出的一切，都将会以最美的姿态展现，美好的东西和幸运都将在终点等你。

  努力坚持，并不是为了炫耀，只是想知道自己能坚持多久，坚持下去会看到怎样的风景……

    一点跑步的小建议:

  1.跑步前一定要做好防护，护膝，互脚腕。跑完之后脚和膝盖不会太疼。

  2.呼吸哟均匀。

  3.跑步的时间尽量听节奏感，超级强的音乐，这样跑的更快，跑起来会更有趣，越跑越爱跑。

  4.给自己定一个目标，这样会有一个冲劲儿。比如:5分钟一千米，比如几天跑一次马拉松，等等。让自己每天都精力充沛。

  5.一定要坚持，特别考验意志力。

    6.用热水洗澡。

    7.……

​

​余光中说：“高尚的情趣会支撑你的一生，使你在最严酷的冬天，也不会忘记玫瑰的芳香。”

如果一个人有幸接触过真正美好的事物，这种美好会潜移默化地在他心里生根发芽，陪伴终生。

得意时不忘形，失意时也不潦倒。可以享受最好的，也可以坦然面对最坏的。

别让自己成为美盲中的一人，愿我们都能去过一种有审美的人生。

生活真的太苦了，比以前喝的中药还要苦。​太累了。

  可乐，雪碧，芬达，也不是那么好喝，喝到口里也会涩涩的 ，可能是因为能打嗝，出口气吧。哈哈。​

​加油！

所有的快乐水

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可能强忍着笑，不哭，心里最难受吧……

  不是汽水好喝，是心里太难受，其实其实，汽水也没有那么好喝，可乐喝过之后，口里是涩涩的很难受。……可是心里憋着气，怎么也排解不出。只是借助汽水排解，……生活不易

​大多数喝过汽水的人都会出现打嗝的情况，汽水中溶解了很多的气体，在喝进汽水之后，胃会对汽水有加热的作用。加热之后这些气体自然就逸散出来，通过口腔排出体外即为打嗝。

还有患者打嗝的情况非常严重，中医讲胃气上逆，从西医角度讲可能患者患上了功能性消化不良的疾病。在这种情况下，常规治疗方法会选用促进胃肠道蠕动的药物，如吗丁啉、莫沙必利等药物来促进胃肠道蠕动恢复正常。还有患者出现打嗝时可能正在开会，这时很尴尬，可以按揉内关穴进行治疗。内关穴在掌横纹上三寸的位置，三寸即自己三个手指的距离，内关穴位于手臂上的两条筋之间。

坚持跑步的技巧

 

✡边跑边听音乐

找些有节奏感的音乐跟着节奏跑吧，脚步和乐符之间的同步就好像你在玩音乐游戏时踩到了一个perfect

✡换条路跑，看不一样的街道

　

每天跑步跑不一样的路线，看不一样的风景，体会不一样的感觉，这样我们对另一天的风景也会充满无限期待(๑˙ー˙๑)使跑步更有动力

✡给自己设置目标奖励制度

先给自己定个小目标，一步一步踏实走，设置奖励机制，就如我们打游戏一样，过一关给自己一个小奖励，把跑步当成一款新上市的游戏，我们只需要升级冲关就能得到丰厚的奖励。这样跑步就不会枯燥了️

✡下一个跑步的App，纪录路线和成绩。

　　

当然最重要的是我们需要一个跑app（keep），这个app是可以更直观得让我们看见自己的付出得到的反馈，这个可以说是特别重要的了。

为什么读书难呢？

因为读书你读个几个月并不能马上看见效果，读书是一种反馈极慢的东西，当然，运动也不快，对吧

  所以呢，我们得及时让自己看见效果，这样我们坚持下去的欲望就会越来越强。所以大家还是下载一个keep好好跑步吧 @Keep_精选  @Keep  @爱跑步的Keep君

以后少喝可乐。

《一年顶十年》金句

终于写到这里了。

最后的最后，我想和你分享我经常对自己说的十二句话：

（一）你是干大事的人。

（二）你的时间就是你的命。

（三）绝不忍受低质量的社交，想尽办法多与高人对谈。

（四）遇到好书，至少读十遍。

（五）普普通通做人，轰轰烈烈做事。

（六）远离鲜花和掌声，但你要多送花，多鼓掌。

（七）重要的不是有多少人关注你，而是有多少人了解你、信任你、需要你。

（八）利他是最好的利己，帮别人赚到，你也会赚到。

（九）真正的成功，是找到自己想要的活法，并有能力去捍卫它。

（十）被重视、被鼓励、被夸奖、被理解、被支持、被需要，是你的刚需，也是别人的刚需。

（十一）极致践行，自能脱颖而出。

（十二）让自己变得更好，是解决一切问题的关键。共勉。

今天学习订货，从来没有这么难受过。

一定要记住，那些不顾一切舍身去帮助你的人。可能每个人的工作方式不一样吧，我今天学订货，本来想让wwj 教一下我呢。开始在我旁边坐着呢，我就问了几句，我一次都没订过，她最每次都只说几个字。后面问的我都不好意思开口了。

  很多时候可能是工作方式吧，我也不是要升职了，调店了，可能我永远也不想接触订货吧。真的是逼得我不得不去学习。没办法，自己还是得学。

    今天挺难的，买了好多汽水，就喝了一瓶可乐，他们说不能喝，喝 了五公里就白跑了。挺好的有人监督我。这也许就是我把自己的目标和行动公之于众的理由吧，有人监督，有人，你就不敢偷懒。

谢谢姐，帮我那么多，不会操作的我很尴尬，很囧 晚安。