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读书|让改变轻松起来

读书|让改变轻松起来

作者: 绿竹风潇潇 | 来源:发表于2019-07-18 09:29 被阅读0次

很多人认为,改变是一件极其困难的事情,改变自己需要极强的意志力,改变别人更是难上加难。改变为何这么难?想要改变,首先要了解是什么阻碍我们改变?

改变困难的三个原因:

1.看似是人的问题,实际是环境的问题。对环境做出微小调整,行为可以发生大幅改变。

2.看似是懒于改变,实际上是因为缺乏动力,没有意识到严重性,所以不上心。

3.看似心生抗拒,实则方向不明,先找到方向,再去改变。

配图1

象与骑象人

大象:大脑中感性的部分,比如冲动,爱情,执着,忠诚,很有力量,也很莽撞。

骑象人:大脑中理性的部分,骑象人要分析、判断,根据数据做决定。

要让改变发生,就应该同时将作用力施加在大象和骑象人身上,平街感性和理性的力量。

配图2


针对改变困难的三个原因,我们要如何行动?

1.指挥骑象人(看似顽固抗拒,实则方向不明)

找到亮点:完成看似不可能完成的任务。

制定关键举措:防止大象走回老路,让它朝着改变的方向前。

指明目标:找到准确方向,大胆前进。

2.激励大象(看似是懒于改变,实则筋疲力尽)

找到感觉:找到感觉,才有改变的动机。

缩小改变幅度:小改变,更容易开始。

影响他人,打造认同感:改变固定型心态,塑造成长型心态。

3.营造一个路径(看似是人的问题,实则情境的问题)

调整环境:环境的变化往往会带来人们行为习惯的显著变化。

培养习惯:设定一个行动触发扳机,把决定权交给环境。

召集同伴:打破同伴压力,达成集体改变。

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