流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。明天就是除夕了，一家老小忙了一天，此刻爸妈在休息，儿子在读书，我来到书桌旁，对这一周的生活进行梳理，匆匆随笔。
这周的工作，曾陷入泥沼中。当原则遇上道义时该怎么做？给我的职业生涯又上了一课。面对过激患者的无理要求，在场面失控的情况下，我选择了帮助患者，然而却遭到领导的批评，内心也是失衡、沮丧的。放眼我们的医疗现状，高额的医疗费，稀缺的医疗资源，就医中的潜规则，患者是不满意的。而医务人员的低薪酬，高强度的工作，常年倒班熬夜，节假日无休息，也让他们的工作积极性受到影响。这一切自然与医疗改革息息相关，不知什么时候能有一个健全的医疗体系及健康的医患关系，我仍在默默坚守着。
本周背诵古诗词五首。听书：一、《非暴力沟通》
这本书是讲爱的语言。马歇尔•卢森堡是美国的心理学博士，他倡导人们在工作和生活中，运用非暴力沟通解决分歧与冲突，实现高效沟通。他运用的沟通方式是：
1、区分观察和评论
2：体会和表达感受
3：感受的根源—需要
4、请求帮助
依据这套理论来谈话和聆听，重塑我们对冲突的积极思维方式，打开爱和理解。一句话：观察、感受、需要、请求。
二、《一平方米的静心》
身为职场中的我们，每天都面临着挑战，很多困扰不请自来。书中教会我们要控制情绪，做自己情绪的主人。他列举了八大支柱：均衡、专注、慈悲 、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。
避开沟通地雷的三种技巧：
1、信息是否真实
2、此时沟通是否有用
3、是否怀着仁慈之心
我们每天可以做一件小小的，有意识的慈爱的举动，也可以帮助他人获得快乐。
三、《睡眠革命》
睡眠占据着我们人生的1/3，掌控睡眠，才能掌控人生。作者尼克•利特尔黑尔斯研究睡眠科学30年，提出了R90睡眠方案。目前我一夜睡眠周期是四个，下周目标是五个周期。如何拥有好的睡眠呢？作者提出了：
1、固定起床时间，每天都要实现，包括周末，让身体和大脑符合昼夜节律的作息。
2、睡前关闭并远离电子产品，电子屏幕的蓝光，会抑制黑色素的分泌，使我们清醒。
3、卧室的光源选择暖色调。
4、温度，16至18度比较舒适，
5、睡前梳理信息，清空大脑。
6、适量做运动。
如果夜晚睡眠不足，可以日间小睡，补充睡眠。作者对床品的要求比较高，包括床垫、枕头、床上用品、环境都提出了可行的要求。用睡眠开启你的人生效率。
年，对于国人来说，向来是最浓墨重彩的一笔。妈妈的年夜菜谱，节日聚会的各种物品，事无巨细，都要安排好。每每与弟弟沟通，再次确认无误。家中杂物自然要丢弃一些，每当这时总要与老爸交涉一番。念旧的老人，每样物品都承载着他的情感寄托，很是费了一番周折。新年自然要送孩子礼物，爸爸的礼物是一部新手机，妈妈愚钝，选择了樊登读书送给儿子。希望新的一年里，他能与智者为伍，懂得更多的人生道理与生存技能，愿智慧为他保驾护航。
年末，各项课程全部停课。只有跑步坚持下来，依然早起，24点前入睡。微习惯还算达标，每日十个俯卧撑，上肢力量有所加强。虽然敷面膜，但脸色依然不好。下周，最迫切需要改变的就是睡眠了。加油！
周记第六篇（2019•1•28—02•03）
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