专注做一件小事,放大镜只有固定的时候才能聚焦产生巨大的能量,习惯养成的秘密也是,一次养成一个习惯,先养成一个你认为最重要的,比如早起,先把早起的习惯养成好,至于早起干什么不重要,学习、运动、做个早餐、做个计划都可以,干自己喜欢的事,当早起的习惯养成后,可以再养成第二个习惯,习惯养成的过程会有一些困难,当习惯养成后一种确是享受,可以受用一生,滋养自己一生!
说到精力管理必须要说到一个话题——健身运动,可以和身体谈恋爱,你的锻炼和健身的目标是什么呢?找到自己的健身目标,这里给大介绍一个公式:男性:(身高-80)x70%=男性的标准体重,女性:(身高-70)x60%=女性的标准体重,标准体重正负10%是正常的,我们可以对照数据检视一下自己的标准体重,目标不能超标,另外超负荷的运动会对身体有损伤,要根据自己的身体循序渐进,烂开始,好结果。
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