因为一度晚睡晚起，是以，我有很长一段时间都呆在早起群里与大家一起养成早起的习惯。
一说到早起，通常都是早睡倒逼早起，这一方法不少人实践起来很有用，而一部分人却感觉效果不是那么明显，我本人是属于前一类，所以一直不太能体会不能早睡的痛苦。
今天看了《睡眠革命》，才知道，原来因为每个人的体质都不一样，所以每个人需要的睡眠时间都是不一样的，而科学的睡眠方法，是按照睡眠周期来衡量，而不是每天固定8小时。
第一阶段是朦朦胧胧，似睡非睡的时候，第二阶段是浅睡期，若有人大声喊是能够被惊醒的，第三阶段是深睡期，这个时期一般来说打雷下雨都不一定能够把你吵醒，最后一个阶段，便是快速动眼期，也就是梦境，这时候很容易醒了又睡，但却通常不记得自己醒了。
我是个数学渣，书里说，一个睡眠周期是90分钟，算法是按照90分钟一个周期的从起床的时候往前推算，如：早7点起床，保证5小时睡眠的话，便是11点半睡觉，如果错过了11半点，那就要重新计算，从第2周期开始。
所以，假如你没有在你想要睡觉的时间睡觉，也不必焦虑，花一段时间记录和算计一下自己的睡眠及时间，然后推算出最佳睡眠时间，这样，不但睡得好，说不能睡眠时间还能缩短呢。
对我来说，经过一段时间的练习，现在只要我想睡，没一会儿就能够睡着，我的方法时睡觉的时候关注自己的呼吸，有点冥想的味道，但也不全然是，就是关注自己的呼吸而已。
而书中也有讲到几个小技巧，一就是远离电子设备，因为通常人们在用电子设备的时候都会忘记时间，二是保持凉爽的温度，都说心静自然凉，当我们还达不到心静的时候，可以用物理降温的方法让身体静下来，三是睡前整理，也可以是复盘或者计划第二日的计划，当把心里的想法梳理一遍后，心中的焦虑就会放下许多，自然就能够很快的进入睡眠时间啦。
好啦，今天的分享就到这里，各位晚安呀，虽然今天睡晚了一点儿，不过，对于能够很快睡着 且不耽误早起时间的我来说，迟半小时不是问题~
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