原创：杨逸
校对：志红 雅璐
编辑：杨荷 志红 雅璐
请求与命令
命令是你高我低两人之间不平等，而请求则是尊重对方，给予对方选择的权利。
周末时，我想让老公帮我一起打扫清洁，我就说，今天上午我们一起把房间打扫干净！谁知道老公根本没当一回事，事都没做完就跑了，只剩下我一个人做。
到了下午，我对老公说，你可以帮我把房间窗帘装上吗？老公听后欣然答应了。这就是请求与命令的区别。
非暴力沟通的目的是什么？
目的是和他人建立高品质的连接，不评判对错，看见他人的美好。每一个行为背后，都有一个正向的动机，也就是满足自己的需要。建立良好的亲子关系，亲密关系，可以让我们的家庭氛围变得更加美好，提升生活的品质。
用“观察”写一件烦恼的小事
昨天晚上11:20我准备上床睡觉时，我家3楼的一个住户，他的电视机声音开得很大，吵得我睡不着，于是我穿上睡衣走到楼下去敲门，他听不到，我就上楼拿手机给他打电话，跟他说了这个事情，他立刻就把声音调小了。用观察的方式来描述一件事情，能够得到对方的理解和合作。
用静默或复述的方式倾听
昨天下午5:30，我跟女儿说大姨来我们家，把表姐送她的蚕丝被拿走了，女儿一边说一边哭：被子拿走了她感到伤心和难过，送被子是表姐对她的关心，大姨非要干涉。大姨破坏了她和表姐的关系，我听见了女儿的伤心和难过，愤怒和委屈。我一边听一边对她点头，用慈爱的眼神看着她，大约一小时后女儿讲完了，心情也平静了。倾听让我收获了良好的亲子关系。
倾听一个学习过的伙伴
她为孩子玩手机的事情跟我倾述，我带着真诚、临在的心情陪伴她，她的感受是担心，需要接纳。她说完了以后，感觉轻松了很多！
倾听一个没学习过的人
姐姐今天来我家跟我吐苦水，说：读六年级的侄儿偷拿手机玩，她知道后生气得把手机摔了。我感受到她的气愤和无奈，她需要儿子的合作。
非暴力沟通给我的生活带来的改变
我的情绪变得稳定了。
能接纳自己的不完美，允许自己暂时做不到。
倾听和表达能力提升了。
亲子关系和谐了。
夫妻关系提升了。
生活一派和谐，岁月静好！
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