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失眠了怎么办?硬睡啊

失眠了怎么办?硬睡啊

作者: 十七向前走 | 来源:发表于2017-09-22 12:17 被阅读8次

最近一周失眠

昨天晚上凌晨休息

用了硬睡的方法(所谓硬睡,就是远离一切干扰睡眠的东西,手机静音,室内保持黑暗,运用腹式呼吸进入睡眠,专注于呼吸大概十几分钟就可以入睡了。)

今天晚上必须回复正常作息时间11:00-5:50

运动

五维结束,今天腹部休息一天,只做拉伸。

希望越来越好

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