我的就是我的，成不了你的。
文/涵香
在我家待过的小芳，回到江苏参加工作已经一个多月了。
那天，她约我私聊，告诉我，上班时间，自己没什么问题了，可以安心工作，可到家后，面对一个人的时候，状态就不行了。
其实，她说的问题，很多人都有。实质就是不能跟自己独处，换句话说，就是不懂得取悦自己，爱自己。
“人前热闹，人后落寞”，你，是否也有这样的感受？
因为人前，我们往往需要戴着面具与外面的人事物发生关系，就如弗洛伊德的三个我:本我，自我，超我。
本我，本能的我，带着原始的野蛮和冲动。
超我，符合社会规则和道德层面充满了理性的我，有约束力的“我”，它在“本我”面前，是一个管理员的工作。
自我，就是活在红尘里的我，是通过超我管理本我后的结果。
因为有超我的约束力，我们在工作中是一个自我的状态，看起来有点乖，有点客观理性。
然而，当我们独处时，当我们“静下来”时，本我就会蠢蠢欲动。本我里，有太多本能的东西控制不住地涌上来。
一个人的时候，我们无需戴着面具，我们完全做回自己:想唱想跳，想吼想骂……
对于抑郁症患者来说，我不够好、我不可爱、我不配得……这些藏在潜意识里的东西，往往会把你拖进负面情绪的泥潭里。
前天晚上，跟小芳私聊一个多小时。她的表达没问题，非常流畅。
先分享喜悦，再分享忧愁。工作的过程，工作的体验，独处时的郁郁寡欢，孤单落寞，甚至愧疚自责，暗暗垂泪……
因为工作，没有了时间跑步，画画，舞动……如果不想做一件事情，有的是理由。
可是，在抑郁症康复这条路上，学习成长是不能停止的。如果真想去做一件事情，方法也不缺。
太多人会陷入一个误区:我康复了，就可以回到红尘里，继续抓取世界去了。因此导致抑郁症复发的人，我已遇见几个人了。
当下，我带她做了与内在小孩沟通的练习，希望她好好做。
与内在小孩沟通，就是与自己的不完美和解，与脆弱的自己做伴，理性的自己陪伴感性的自己长大，用强大的内在父母的一面，呵护受伤的内在小孩长大成熟起来，这样的练习，往往会让很多人潸然泪下。
小芳同样也落泪了……
亲爱的，你有多久没有跟内在的自己聊天了？你有多久活在了外面而忽略了内心真正的感受？你有多久没有发自肺腑地开怀大笑了？你有多久没有好好爱自己了？
私聊结束，我提醒她要继续坚持写感恩日记。我相信，写作，站出来看自己的抽离状态，不陷入自己的小情绪里，做自己人生冷静的观察者，是每一个抑郁症患者最高级的药。
什么是正念？就是无论你做什么，都要身心合一，活在当下，享受当下。哪怕是有所谓的负面情绪来了，也是该来的，没有好坏。
你要笑着对它说，“亲爱的，谢谢你！我看到你了！我知道你是来保护我的，提醒我的！我收到了！你的使命完成了，可以离开了。”没有抗拒，它就不会持续，它只是一个送信的信差而已。
小芳照做了，写了两天来的感恩日记。现实里，也开始打开心扉，与人交流，能量互动，爱的流淌。
我的方式方法，永远都是我的。如果你听了，知道了，却没有去做到，那永远还是我的，成不了你的。
所以，少想多做，行胜于言，永远都是不败的真理。
亲爱的， 跟心在一起，不要被你的头脑俘虏。
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