早起好习惯养成记

早起好习惯养成记

当你看到上面这张图，你有什么感想？反正我是坐不住了，立马在喜马拉雅搜索“时间管理”，这是去年4月份的事情。看到易效能时间管理100讲，进入第一讲，就被标题吸引住了——美好的一天从如何起床开始。怀着好奇心听完100讲，去年5月份开始我的早起好习惯的养成之旅。

早起好习惯养成记

同很多人一样，经历过早起用手机闹钟闹醒；还经历了早起昏昏欲睡，没有精神；甚至也干过醒来后又倒头又睡的情况。

是什么让我决定改变？

你读一读以下句子，你有什么感觉？我读完就决定改变啦!

#时间管理的第一习惯是早起！

#无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。

#曾国藩说过，早起是治家之本；

#美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？

#迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。

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我是如何做到的？

第一个有效动作是在早起和晚上睡觉前给头脑催眠，潜意识输入:

叫醒我的的不是闹钟，是梦想!

早起是治家之本；晚起是败家之凶德!

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第二个动作，不把手机带人卧室。这是很多人明知故犯的健康常识，睡前玩手机，会影响深睡眠，从而导致第二天不能早起。哈佛大学研究人员发现，睡前只要使用2个小时带有背光显示屏的电子产品，就可能导致褪黑素被抑制22%，这就是“蓝光影响睡眠”主要原因。

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第三个有效动作是不用闹钟，运用生物钟。因为闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。运用生物钟是要靠训练的，最好的训练是潜意识输入，相信你的潜意识会叫醒你，不要依赖闹钟，这一点很重要。

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第四，定时起床，给自己订一个早起时间:5点，有了这个目标，醒来之后，立马起来，不赖床。可以用光脚站在地板上，让自己清醒，赶紧穿好衣服。

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第五，早起打卡，喝水清肠，洗漱醒脑。起来之后的第一件事情就是用“来也”早起打卡，然后就喝我的清肠“小黄”，接下来就是洗漱，让大脑清醒。

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早起醒来做什么？5-7点，给自己2个小时安静的，属于自己的世界。那就要去做有意义的事情:比如写晨间日记反思与计划，我已经坚持写晨间日记 336  天，还可以看书学习，哇塞！有好多有意义的事情可以在晨间做哟！

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欲知详情，请留意后续其它好习惯养成的分享。