今天回顾了一下微行动的执行情况，目前制定的微行动都有完成，包括每天日更，阅读一小时，平均健身半小时。但问题是每天的时间没有记录下来，无法对具体的时间花在哪里进行及时跟踪反馈，调整优化，这是需要从今天开始进行改进的。也就是说，必须把每天的时间花在哪里，按柳比歇夫的方法，一一记录下来，时时提醒自己，看看计划与实际是否一致，是否浪费了时间，浪费在哪里，应该如何改进等等。
这两天也听了辉哥和彭萦的几篇语音，几个观点印象深刻，辉哥的新年誓愿分享如下：
1、新年誓愿
（1）2017年的新年誓愿：把自己打开，勇于去推销自己，在该批评的时候批评，做真实的自己；创造更多的链接，主动去和更多的人来沟通；问题是不具体，不可衡量，无从监督和评估，反而是通过刻意练习就是写作，连续写作100天的自我挑战完成非常好。
（2）2018年的新年誓愿：365天写作，至少300字，一般800字以上，每天公示进度；365天每天坚持跑步一公里，并且打卡；每天坚持睡6小时（实际完成85%左右，没有每天坚持）收获就是必须落实到每一天非常具体的行动特别有效，问题是没有和远大目标进行连接，把每一天和远大目标挂钩。
（3）2019年的新年誓愿：平均每天3小时阅读经典书籍，完善丰富自己，充足的知识储备，每日减少手机使用时间，善用午后的时间，调整作息，一年要读200本书，把自己的快速阅读能力培养起来，带着问题阅读学习，这样效率是最高的；每日运用几大系统来解决问题，并随时准备更新系统，包括工作系统、兴趣系统、投资系统，需要不断深入思考，迭代更新；每天练习脱口秀，最终形成出口成章的能力，意义是让自己把读书写作串联起来，客观上也节省下更多的写作时间等。
2、时间管理
绝大多数时间管理问题其实是懒的问题，番茄工作法（每工作25分钟休息5分钟，每工作45分钟休息15分钟）是非常有效的方法，但实际中会遇到很多障碍，所以一整天的计划清单不能多，最重要的是要抵御外界的诱惑，特别是对手机的依赖，习惯性看手机，让自己的时间碎片化，无法完成一个个番茄，也无法做完目标清单上的事项。不要高估自己完成计划的难度，最重要的就是心流，把改变自己的阶段分成：第一个阶段，就是持续做下去，而不论质量如何，只要坚持做就好了，一开始就要建立熟悉感，刷脸就行，接受安排的行动，形成习惯，同时记下自己每天的行动，看到自己每一天的意义；第二个阶段，要把行动模式化，同时设定例外规则，并提供各种激励让自己的行动坚持下去；第三个阶段是倦怠期，防止自己单调重复觉得无意义，就需要有新的方式或者奖励让自己做下去。
最重要的还是不要给自己懒的理由，从每天的最低标准做起！
3、极简主义
对自己不需要的东西要大胆丢弃，不要积压很少使用的东西，只留当下最需要的，把不需要的全部扔出家门，活在当下；要把凌乱的房间整理好，因为整理好空间才能够整理好自己的思维；囤积是一种负担，要物尽其用，让物品交给最需要的人；任何留下的物品都是自观的途径，通过整理自己的物品才能发现什么东西才是最重要的，进而思考自己想变成什么样子；整理收拾需要一个品类或一个房子开始，一定要扔东西，优先从怎么看都没用的东西开始，任何当下不再让你心动的东西都要扔掉，心动原则是一个很重要的原则；每当你买入一件东西的时候，你就必须舍弃同类型的东西；你会发现原来人生这么轻松，你可以去思考，去做最重要的事情，新的一年，和很多久的东西做一个了断。
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