高尔夫球肘的康复与预防

高尔夫球肘的康复预防

什么是高尔夫球肘？

高尔夫球肘也被称为肱骨内上髁炎，是一种类似于网球肘的肌腱炎，任何使前臂肌肉与肌腱过度使用的活动均会造成周部的病痛，而高尔夫运动正式造成此类病痛的原因之一。肱骨内上髁是肘部内侧的骨性突起，是屈腕肌群的附着点。重复用力的使手指与手腕屈曲可导致此区域肌肉和肌腱轻微撕裂。高尔夫球手的挥杆动作可使屈肌肌肉与肌腱紧张导致肱骨内上髁炎。疼痛与炎症发生在肘关节内侧骨性突起的周围。

高尔夫球肘的原因与症状

高尔夫球肘损伤原因：一，突发性创伤或对肘部的击打；二，对屈腕肌肉和肌腱的重复施压；三，投掷动作的加速阶段在手臂上造成的重复性打击；四，潜在的健康问题包括颈部问题，风湿病，关节炎或通风等。

高尔夫球肘的具体症状：一，肱骨内上髁变得敏感和疼痛，并且手腕去祛湿疼痛加剧；二，举起或抓握物体时产生疼痛；三，因炎症所致的前臂伸展困难。

高尔夫球肘的康复与预防

得了高尔夫球肘一般可通过适当的休息可缓解；出现疼痛是若继续进行此类紧张运动会使疼痛和不适感加剧。

一，进行手和手指屈肌群的拉伸，每组10~30秒，进行3~4组。

二，按压手和手指屈肌群的激痛点，先用进行热敷1~2分钟再按压激痛点至有疼痛感时即可，慢慢按压至疼痛感消失。不可太过用力，缓慢增加力道。

三，进行前臂屈肌群的训练，每组12~15个，做4~6组。

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