#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修14班～启航之家Xiaohua #
20180210（18/60）
【幸福实修目标】(本周目标)
1、每日三问：我是谁？我想过怎样的生活？我的人生方向在哪里？
2、 内在小孩冥想或臣服父母冥想2-3次（4）
3、整理自己房间衣橱
4、每天呼吸锻练10-30分钟
5、回顾学习惠亭老师的课
6、给父母电话、关心肯定老公儿子
7、放松自己，放慢思想、脚步，试着语速平缓但真实在生活中表述，平静而不迎合
【觉察日记】
“……
观察这个有限的区域内所发生的所有感知，发热的、或发冷的、或麻木的、或刺痛的、或振动的、或发痒的、或细微的、或粗重的、或完全无法形容的。
你必须不加选择地观察，绝不挑选感知，接受任何自然生起的感知。
……
当你开始用一颗平等心去观察身体内在的各种感知——即使愉悦也不企盼它持续，即使不愉悦也不企盼它消失——只是观察，你便开始通过实际体验，从最根本的层面将自己一点一点地从习性反应中解脱出来，最终成为自己行为的主人。
这种方法叫内观。”
记录下，冥想时试着好好感知～
【问题或困扰 】
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