“每个人的生命中，都有最难过的那一年”。——岛上书店

        45岁，在许多人看来，应该是一个人事业家庭的黄金时期，然而，对于谢丽尔来说，却是极其不寻常的一年，陪伴11年的戴夫因为意外去世了，只留下了她和两个上小学的孩子。

          《另一种选择》这本书中，Facebook的首席运营官谢莉尔·桑德伯格记录了自己是如何一步步从失去戴夫样的阴影中走出来，并逐渐找回快乐的。她是勇敢的，不仅承受住了痛苦的打击，还愿意分享自己的痛苦经历；她也是无私的，愿意分享自己从痛苦中走出来的经验及思考，希望给更多的人带来帮助。

        没人逃得过悲伤，离别或生活中的各种不如意，这是一本非常有价值的人生指南，能够帮助我们在面对挫败时重建自信，变得更加坚强。相信读完后，你会明白以下几个方面：

一.复原力

1.什么是复原力

        复原力是忍受痛苦的一种能力，是人们面对悲痛的反应速度和强度。一个人经历创伤后将会不断成长很多面临毁灭性打击的人，之后都会发现自己拥有了更加强大的力量，并且能够找到更深刻的人生意义。但是也有这种情况，经历创伤前成长，即一个人不必经历悲剧就可以提前建立自己的复原力，而这，将为我们提供强大的精神力，能为我们面对潜伏在人生前路的障碍做准备。

2.阻碍复原力的三种因素

（1）个人化：认为坏事的发生都是自己的错；

（2）普遍性：认为事件的残余效应将永远存在
（3）持久性：认为消极事件会影响到生活的方方面面

        首先是个人化， 在戴夫去世后，谢丽尔陷入自责，久久不能自拔，产生了比以往更强烈的消极情绪。第一份医学报告检测，戴夫的致命伤是从健身器械上跌落导致的头部损伤，因此，谢丽尔不断责备自己，如果我们早点发现，他就能被救活。弟弟戴维认为，从健身器械上摔下来，可能会让戴夫的手臂骨折，却不会要了他的命，所以，在他跌落之前一定发生了什么事，而在第二份医疗报告出来后，验证了戴维是对的，戴夫死于冠心病引起的心率失常。可是即使这样，谢丽尔依然感到自责。

      第二种是普遍性，也就是事件的残余效应将永远存在，谢丽尔为丈夫服丧七天后，想尽快从悲痛里恢复过来，然而，接下来几个月中，谢丽尔不断跟每个人说抱歉，在一次会议上，谢丽尔忍不住流下泪来。而这，又会导致第三种情绪的发生。

        第三种是持久性，即认为消极事件会影响到生活的方方面面。可以说，这是最难的部分，数月以来，不论谢丽尔做什么，都会感到痛苦无处不在。是的，戴夫去世，对谢丽尔来说，未来失去了丈夫，对孩子来说，他们未来的生活中没有爸爸了。永远失去戴夫使谢丽尔浑身无力。

        这三种情绪就像三座大山，阻碍着我们走出伤痛，但谢丽尔做到了，

二.在遭遇变故后如何找回快乐和希望？

01幸存者罪恶感

      有时候，当人们遭遇不幸的时候，会认为，不幸完全是自己的过错。甚至我们会产生“幸存者偏差”的感觉，比如公司裁员后，我们在感到幸运的同时，也会产生对别人愧疚之感，感到痛苦。幸存者的罪恶感是窃取快乐的小偷，这是对已故亲人的次级伤害。失去所爱之人不仅痛不欲生，而且还不断自责：“为什么我是那个活下来的人，”即使悲痛消失很久后也依然有内疚感，：“我应该多陪陪他。”

02.重拾快乐

        我们都希望快乐，但是遭遇不幸后，我们也要人认识到克服内疚感，寻求快乐并没有什么错，。让自己开心是一种对自己的慈悲，也是对逝者最大的尊重。我们应该对自己好一点儿，在能够享受生活的时候享受生活。就算不幸的事摧毁了大门，把我们囚禁起来，逃出来仍需要付出精力和努力。留意快乐的时光需要付出努力，因为我们天生便会更多地关注消极的坏事，坏事对我们的影响比好事大得多。在史前时期，这种倾向是有道理的——如果所爱的人吃掉有毒浆果的情景没有时时萦绕在你的脑海里，那么你可能也会咬上一口。但是，如今我们对寻常的挫败和日常的烦恼也非常关注，破损的雨刷或一块咖啡渍都能让我们心情不佳。我们时刻瞄准潜在的威胁，从而错失了轻松一笑的机会。

        无论是否把快乐看成一种修炼、一种挑战、一种奢侈，抑或是必需品，它都是每个人值得拥有的东西。有了快乐，我们可以继续生活，继续爱，继续为他人而存在。

3.亲人遭遇不幸，应该做什么？

        通常，我们在面对他人的痛苦时，会有两种完全不同的情感反应：一种是共情，它激励着我们为他人提供帮助；另一种是悲伤，它让我们对他人的不幸避之唯恐不及。

        当听说我们的亲友、熟人失业，开始做化疗，或是正在处理离婚事宜时，我们的第一冲动往往是“我要关心他”。在冲动过去后，犹疑往往会占据我们的大脑——“我要是说错话了怎么办？”“要是和她谈起这件事，却让她产生了自我怀疑，该怎么办？”“如果我越界了怎么办？”犹疑一旦产生，就会伴随诸多借口，比如“他的朋友不少，而且我们也不是很熟”，“她一定很忙，我不想打扰她”。然后，我们会推迟拜访和提供帮助，直到被内心的罪恶感包围……可是到那时，一切都晚了。

        我们从实验中得知，人在不幸时，其实最需要关爱。因此，只是简简单单出现在需要帮助的朋友面前，这对他来说则意义非凡。“我很幸运，被爱我的亲友包围着，他们不仅陪伴着我，还常常在我自己意识到之前就知道我需要什么。”这对于不幸的人来说，无疑是雪中送炭。

          没有一条路只通向悲痛，也不止有一条路通向舒适。对某个人有效的方法并不一定适合另一个人，甚至是在某一天奏效的方法，到了第二天也有可能会失效。在我成长的过程中，我学会了遵守黄金法则：“你希望他人怎样待你，你就要怎样对待他人。”可是，在他人经历痛苦时，我们应该遵守“白金法则”（而不是“黄金法则”）：“按照他人希望被对待的方式对待他。”从身处压力的人的行为中获得密钥，然后表示理解，更好的方法是，在行动上给予回应。