壹

美国著名心理学家利昂  费斯廷格认为，人的行为是两种或更多的观念、信仰、价值观、态度等的内心激烈斗争、对立统一的结果，他称之为‘“认知失调”。相互失调的认知因素会引起人们的心理上的紧张，并产生不愉快体验，他将其定义为“失调感”。

前两天读简书首页，看到一个体制内的年轻人，有激情，有梦想，在体制内工作一年，因苦于实现不了个人价值，欲离开的文章。他谈到体制内，生活一成不变，枯燥乏味。 一个体制内的还有些梦想的年轻人，读了有关体制外精彩世界的文章后，心理体验会产生不愉快，因为“我平时的生活很乏味”和“一眼望到头的生活是可怕的，青春就是要奋斗，要精彩才算活着”这两个认知因素产生冲突。

对这个认知矛盾的认识深不深，以及个人觉得这个认知重要与否，决定了失调感对个人的影响程度。

消除认知失调，就是对自己说谎，使两个矛盾的认知因素相互妥协。

已经做过的事情很难收回，对自己的态度的认识，相对来说比较容易改变。

比如，按部就班，不敢创新，可以说自己易于安排生活计划，

                                          可以说生活规划

                                           可以说易于照顾家庭

                                          可以说能发展自己的兴趣爱好

                                           可以说追求的就是平和简单

只要能为我们的心灵找到平衡点，享受平静的心情。

贰

自我欺骗会减轻自我认知带来的痛苦

                                        ---【古希腊】汉斯-约根  西贝尔伯格

我们需要偶尔通过自我欺骗来缓和紧张的状况。

想要成功走过狭长的悬崖小径，既要认识到危险，又要集中精力，而不是只纠结于危险本身。

我们通过这个方法安慰住在我们心里那个小小的自己，抵御外界对我们负面的评价。

毕竟说你的人那么多，虽然都带了嘴巴，但是带脑袋说你的毕竟是少数。

我们都知道，我们远没有自己认为的那么好，但在自我认知的欺骗下，我们可以把不愉快的因素暂且放一边，努力去发掘更好的自己。

因为每次自审，我们总是得出同样的结论，我们太不够好啦！

弎

幸福并不依存于你是什么人，或拥有什么，而是取决于你在想什么。

                                      ---【美国】卡耐基

有效调节短期情绪，对寻求长期幸福感起着潜移默化的积极作用。

这样的情绪管理也是一个自我欺骗的过程。

可是，我们不得不面对的是当我们做一件事让我们快乐起来，做这件事本身需要耗费我们的努力。

还有一个聚沙成塔的小方法，就是记录生活中点滴小美好。

试试和一群人，一起记录生活中美好事物，看看能不能改变你对生活的满意度和幸福感呢？

肆

最后，从现在开始，微笑吧！

获得幸福，首先快乐，而最简单，最直接的方法就是微笑。不必追究为什么笑，只要笑起来，快乐的泉涌就会涌出来，幸福也就不远了。