壹
美国著名心理学家利昂 费斯廷格认为,人的行为是两种或更多的观念、信仰、价值观、态度等的内心激烈斗争、对立统一的结果,他称之为‘“认知失调”。相互失调的认知因素会引起人们的心理上的紧张,并产生不愉快体验,他将其定义为“失调感”。
前两天读简书首页,看到一个体制内的年轻人,有激情,有梦想,在体制内工作一年,因苦于实现不了个人价值,欲离开的文章。他谈到体制内,生活一成不变,枯燥乏味。 一个体制内的还有些梦想的年轻人,读了有关体制外精彩世界的文章后,心理体验会产生不愉快,因为“我平时的生活很乏味”和“一眼望到头的生活是可怕的,青春就是要奋斗,要精彩才算活着”这两个认知因素产生冲突。
对这个认知矛盾的认识深不深,以及个人觉得这个认知重要与否,决定了失调感对个人的影响程度。
消除认知失调,就是对自己说谎,使两个矛盾的认知因素相互妥协。
已经做过的事情很难收回,对自己的态度的认识,相对来说比较容易改变。
比如,按部就班,不敢创新,可以说自己易于安排生活计划,
可以说生活规划
可以说易于照顾家庭
可以说能发展自己的兴趣爱好
可以说追求的就是平和简单
只要能为我们的心灵找到平衡点,享受平静的心情。
贰
自我欺骗会减轻自我认知带来的痛苦
---【古希腊】汉斯-约根 西贝尔伯格
我们需要偶尔通过自我欺骗来缓和紧张的状况。
想要成功走过狭长的悬崖小径,既要认识到危险,又要集中精力,而不是只纠结于危险本身。
我们通过这个方法安慰住在我们心里那个小小的自己,抵御外界对我们负面的评价。
毕竟说你的人那么多,虽然都带了嘴巴,但是带脑袋说你的毕竟是少数。
我们都知道,我们远没有自己认为的那么好,但在自我认知的欺骗下,我们可以把不愉快的因素暂且放一边,努力去发掘更好的自己。
因为每次自审,我们总是得出同样的结论,我们太不够好啦!
弎
幸福并不依存于你是什么人,或拥有什么,而是取决于你在想什么。
---【美国】卡耐基
有效调节短期情绪,对寻求长期幸福感起着潜移默化的积极作用。
这样的情绪管理也是一个自我欺骗的过程。
可是,我们不得不面对的是当我们做一件事让我们快乐起来,做这件事本身需要耗费我们的努力。
还有一个聚沙成塔的小方法,就是记录生活中点滴小美好。
试试和一群人,一起记录生活中美好事物,看看能不能改变你对生活的满意度和幸福感呢?
肆
最后,从现在开始,微笑吧!
获得幸福,首先快乐,而最简单,最直接的方法就是微笑。不必追究为什么笑,只要笑起来,快乐的泉涌就会涌出来,幸福也就不远了。
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