#跟宇彤老师成为声音万人迷#第4期Day18--一通宝贵的电话

这两天忙训练营，昨天又去走了徽杭古道，深夜回家，声音作业都是敷衍着过去的。可就是这样难得的五一长假，我们极致负责的yanli老师不仅每天用心倾听大家的声音，认真点评，还跟小灶班每一位同学约定了电话沟通，又把休息天用到了帮助大家提升上。

今天早上9:30，yanli老师准时给我发来了消息，我却还在吃早饭，只好推迟几分钟。

9:40，这一通宝贵的电话开始了。听到yanli老师那充满能量和温度的声音，我也迅速清醒过来了。

老师先问我自我感受及存在的问题。我主要说了气息方面的进步及不足，喉咙不会放松，气场表现不够，自我意识欠缺等。说实话，虽然练声这么久，对自我的认识却是很含糊的，也是参加这期小灶班，通过老师的精准点评，才知道自己的问题很多很多。可让我说，依然表达不清。

老师先是肯定了我气息方面的进步，特别是字音跟读部分，字词饱满，气息流畅，做到了以气托声。而在昨天的作业里，“山明水秀”“唱了”等词已经反映出了我气息的转换自如，稍显弹性了。如果用这种状态读好每个字音，用于说话中，声音就可以摆脱之前的尖细了。字音跟读，要让气息成束、顺畅上行，膈肌弹跳，同时做好吐字归音：字头叼住、字腹拉开、字尾收住。老师还提供了一个小窍门：每一样学习中，如果我们调用的器官越多，肌肉的记忆也会越深刻，学习效果也会越好。比如读字词时可以用上手势。

再说到我喉咙不放松的原因。老师先让我自察，是否做到了“两个放松一个降”，说实话，每次练习的时候我并没有特别注意肩膀和胸腔的放松。老师又让我注意小腹收紧，不是胃和胸的收紧。经过自我观察，我发现小腹微收，我是把肚子那一块所有的肌肉的收紧了，当然包括胃。错误姿势！放松也包括眉心舒展，这一点对于爱皱眉头的我来说相当重要！同时可以多练习哼鸣音，让气息自由上行，通过腹腔、胸腔、口腔，头腔，感受腰腹部、膈肌的力量，其他部位放松。还有放松下巴，练习摇晃下巴时说话。

发声，要做到“腔圆壁竖”，而我声音尖细，就是腔不够圆，有时候喉咙挤捏着不放松。练习ha音，感受腔圆的状态。多练习“花好月圆”“鸟语花香”，让气息成束抛出来，喉部放松。

所以，声音不是天生的，是可以改变的，而且是多变的。这也是为什么有的人可以配各种音，呈现各种音质。我们目前的声音只是长期发声方式的习惯造成的。多练习哼鸣音，Lu音，去找到自己最舒服的发声方式，我想，我平常说话的声音也会改变。也许，还可以进入更高阶的百变声音阶段呢。

Yanli老师非常重视我本期学习的目标：气场。来到芈月传，前半部分因为入戏，气息运用起落有致，非常的洪亮、立体、饱满，做到了以气托声，特别是“都有回报”的“都”字，展现了芈月的信心和霸气。但是下半场就有点出戏了，可能是我对“大上灶、上上灶”的发音还不是特别顺畅，阻碍到了情感的表达。所以，练习的时候可以先攻克不顺畅的部分，然后，整体表达。情感表达中最忌刻意使用技巧，当你把所有的基本功夸张练习、刻意练习了，使用的时候，只需要自然表达，忘掉所有的技巧，才会浑然天成。

我在练习中气息稍高，特别是尾音部分上扬，有点挤捏的感觉，使声音又显出尖细的特点。老师又给我一个气息下沉的小方法：底盘要稳。坐着练，就把臀部、双脚摆正；站着练，就双脚紧贴大地，感受整个大地都在承托着你，让你与大地融为一体，心里是安稳的，如此，自然而然地进入“无我”状态，气息也会下沉。

我的理解：练声不仅仅是腹部、喉咙、口腔的事情，而是全身器官、身体与灵魂的全方位参与，你要注意每一个细节，同时，又要忘掉每一个细节，全情投入。

气场，不仅仅是通过声音展现，它是一个综合能量场的体现。它跟我们的性格有一定关系。比如我，平常不爱说话，性格随和，说话自然就少了点气场。但在工作当中，在芈月传中，当我融入了角色和情境中，就能展现一定的气场。所以，回观自己，让自己融入，非常的重要。“我就是”，being, not do, 要时刻有这样的觉知。

自信，坚定，共情，真正的从对方角度出发去说话，说对方听得懂的话，影响力不知不觉就增加，也就形成了自己的气场。

这不就是我们的yanli姐吗？说话并不大声，也没有自我标榜，却用语言和行动展现着她的坚定、极致、温度和共情，所以，她说什么，你都觉得有道理，都愿意追随，这就是气场的最好案例。

我愿和yanli姐一样，用心钻研，热心帮助，做一个发光发热的能量场，为别人带去温度和力量。那时，你自己的气场自然而成。

半个小时的电话，打了一个小时。这电话不仅仅会改变我的声音，它也会改变我的人生。听君一席话，胜读十年书。继续学下去！

#跟宇彤老师成为声音万人迷#第4期Day18--一通宝贵的电话