自我肯定2019.1.20

2019.1.20自我肯定

午休时间，兒子不想午睡，我和儿子說，妈妈休息一会儿，你保持安靜。兒子跑到另一个房间玩积木，等我起床一看，兒子正在茶几那里敲打鸡蛋，大片的鸡蛋液在茶几上，碗里还有刚打开的2个鸡蛋，我忍不住自己，大吼兒子，“你在干什么？”

1.肯定自己允许儿子不睡午觉，做他想做的事。

2.肯定自己觉察到自己起了情緒，当看到茶几上大片的雞蛋液和沾满鸡蛋液的烤箱托盘時，心里有一种压不住的火，对儿子大吼，兒子說，媽媽，我给你烤鸡蛋饼吃，心瞬间软下来。

3.肯定自己可以很快的調整自己，让自己平靜下來。我坐下来问儿子，你为什么把鸡蛋液倒在茶几上？儿子回答我，“想在烤箱里做鸡蛋饼，给妈妈节日的惊喜”，像您一样把饼翻过来，結果就到在茶几上。我听后，又生气又想笑。

4.肯定自己觉察到自己起情緒的真正原因是儿子把茶几弄的又脏又乱，又浪费了鸡蛋，有控制欲。

5.肯定自己及時表扬和感谢兒子，告訴兒子怎样做可以更好。我说儿子，你是个有愛心的男孩，妈妈心里很感謝你，你数一下茶几上有几个鸡蛋壳，兒子认真的数着，大概有十几个，我告訴兒子，下次你再做時，2—3个鸡蛋就可以了。

6.肯定自己能勇敢的向儿子道歉，说妈妈刚才吼你，是因为妈妈的情緒管理能力需要提高。

7.肯定自己能在事中觉察自己，陷入情緒的時間縮短。

8.肯定自己慢慢学会把儿子作为一个独立的个体去尊重他。

自我肯定2019.1.20