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如何培养微习惯

如何培养微习惯

作者: 常舆变 | 来源:发表于2021-08-30 18:00 被阅读0次

    最近生活挺迷茫的,干啥都不能恒常,做干几天,就被撇在脑后,苦恼自己这个状态。

    看书,以前很容易进入状态,现在也是看两眼不想看了,看看另一本,一会看下手机、看下手机,书也看不下去了。

    跑步可以连着跑3-4天歇歇,但有的时候一周跑一次。

    学习专业知识,准备考证,今天学习了,明天学习了,后天就会因为这个那个耽搁了。

    于是就仔细回忆之前状态是什么样,现在是什么样,自己变化在哪里,其实是自己起心动念变了。就把这个问题和同事们交流这个问题,被人强烈推荐看:微习惯《简单到不可能失败的自我管理法则》。

    主人公斯蒂芬·盖斯,和我们每个人一样,也是一个地地道道的懒虫,为了让自己克服懒惰,养成好习惯,他尝试过很多方法,但最后都不了了之了。

    所谓久病成医,2012年,他采取了一种不同以往的策略—每日一个“俯卧撑”,并坚持下来,让人意想不到的是,这个简简单单的俯卧撑,居然让他练出了肌肉,甚至让他写出来这本畅销书《微习惯》。

    拯救斯蒂芬的,这个“黄金俯卧撑”,真的简单到不可能失败,而这个俯卧撑就像有魔法一般,让斯蒂芬养成了好习惯,克服了多年的“懒癌”。

    讲到习惯,习惯是什么?

    习惯是一种不断重复的行为,是每天都在重复的行为。这种每天重复的行为叠加起来,会让你有脱胎换骨的改变。

    很多时候我们习惯于定很多大目标、比如每天读书三个小时、健身1个小时、听书30分钟等等、但是往往我们坚持不下来、其原因就是我们定的目标超出自己的能力了、然后又完不成最终意志力被慢慢耗尽,最后放弃了。

    作者一次只做一个俯卧撑、写作就写50字、好的习惯基本上都是在舒适区边缘刻意练习、成长是走阶梯而不是走斜坡、拥有好的微习惯有助于我们更好的成长。微习惯的精髓在于摆脱高期望值等外在条件的无形限制与压力,让自己一身轻松地行动起来。只要你开始行动,你就有机会做得更多。

    当行动形成习惯时候,你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。每一个重大成就都是由非常微小的步骤组成的,而且一次完成一个步骤并不是弱小,而是精确的表现。有了习惯跨越起来才不觉得太难。其实很多简单的事,有的人就不屑去做,往往差距就是从跨出第一步开始。

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