Day4减肥日常

晨跑一小时7.2公里，速度较慢（六点起床，六点半步行到跑步地点，七点左右开始晨跑，太阳过足，心情比较down）

早餐：一碗小碴粥+一碟小菜+一个煮鸡蛋+一个韭菜盒

明天记得十点左右加餐吃个水果防止正餐进食过多！

午餐：年糕火锅（同学小聚）

下午要加大饮水量，按黄金喝水时间走

加餐：猪蹄半个 +山楂卷若干（好想吃酸的，也是服了我自己）+两片西瓜+小半个烤玉米

晚餐：半个苹果

徒步2w加

晚上做完keep瘦腿运动和普通拉伸