145期90天践行总结

145期90天践行总结

不知不觉G145期的90天践行活动就要结束了，在各位教练及伙伴儿们的热情带领下我的90天目标基本达成了。

在这90天当中，每天都能在5:30之前起床，起床后第一件事就是在小组群打卡，因为我的一个目标就是日语口语能够熟练，因此打卡后的第一件事就是用一个番茄钟的时间读日语书。读书没有看书的速度快，不能快速阅读，但是坚持下来竟然已经读完了4本日语书。以前家里的书买了之后就放在书架上，总觉得没时间看，现在有了计划，每天早上只读一个番茄钟的时间，90天下来竟然读了4本，坚持的力量太强大了。

145期90天践行总结

我的第二个目标就是腰围减掉4厘米。课程结束的时候就报了一个瑜伽班，每天跟着瑜伽教练练习，取得了很好的效果。在开始练习的时候，不会瑜伽的呼吸方法，浑身酸痛，动作也做不到位。但是，瑜伽教练教的都很好，还有一群练习的伙伴儿，每天坚持练习一小时，在汗水和肌肉酸痛中享受蜕变。瑜伽老师除了教瑜伽体式外还传授了瑜伽的精髓不只简单追求完美体式，而是要做到身、心、灵的结合。在练习瑜伽体式的同时拉伸筋骨，以前的膝盖疼和胯骨疼都得到了改善，开始做不了的体式，现在也能做了，每天都能感受到自己的进步，真是太开心了。

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第三个目标是每天学习一节英语课，由于晚上练瑜伽回来后时间上不是太充裕，有的时候累了就没有坚持学习。但是每周日参加班会，听到优秀的伙伴儿们的分享，又给了我动力，能够在下一周继续努力。现在也找到了一起学习英语的伙伴儿，用全新的方法继续学英语。

学习易效能以来，我养成了很多好习惯。每天早睡早起，还用叶老师教的跑步方法在能够跑步的时候尽量跑步，外出办事的时候尽量步行，路程远的选择骑行。

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坚持锻炼以来，精神状态好了很多，不再像以前什么也不做都觉得累。晚上睡前练习冥想，让睡眠质量得到了提高。虽然90天践行快要结束了，但是我们还要继续坚持已有的好习惯，不断养成更多好习惯，继续加油！！！

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