我是正能量燕儿，每天分享正能量。
同事倩倩又顶着黑眼圈出现在办公室，中午她打着哈欠说:"唉，最近中了抖音的毒，感觉停不下来了，有时好像没玩多久，一看时间已经过去两个小时了……"
我自己刷抖音的时候有也有这样的感受，时间似乎消失的无影无踪，那些小视频带来的新鲜好玩的视觉刺激，也许一开始你只是被一只跳海草舞的猛犬吸引，可越来越多搞笑逗趣的短视频让我们欢乐惊讶，手指根本停不下来，不知不觉中大段大段的时间正在迅速的枯萎消亡。
曾经我也在这种短期快感里沉迷无法自拔，上一秒还在抱怨没时间学习锻炼,下一秒却在朋友圈转发了一个有趣的小视频，一不小心就玩到了凌晨。
虽然每次玩完心里都会有一种罪恶感，涌起一股空落落的感觉，觉得时间又白白浪费了，但还是舍不得卸载抖音，直到某天在一场演讲中听到这样一句话:"不懂得好好利用时间，你如何过得好这一生。"
这震耳发聩的质问，令我羞愧得无言以对,一进入光怪陆离的网络世界，走着走着就忘了，即使依旧铭记初心，但一拿起手机便觉得轻松，于是也玩着玩着就丢了。
我下决心要把浪费在抖音的时间补回来，于是给自己下了死命令:周一到周五从晚上9点开始关掉手机阅读一本专业书，一开始我的心思总是不由自主飘向一旁的手机，后来我干脆将手机锁在另一个房间的柜子里，强迫自己，将思绪沉淀于文字之中。
一开始远离抖音时总想找理由放纵自己再刷一会儿，后来知道这在心理上被称为行为上瘾，当我们快速刷抖音的时候，大脑中的多巴胺会瞬间激增，行为上瘾由此而产生。
普林斯顿大学著名心理学博士亚当.阿尔特在<欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾>中,逐一列出行为上瘾的构成要素，包括:极其诱人的目标，无法预知的积极反馈，越来越有挑战性的任务，逐渐改善的感觉，无与伦比的刺激紧张感，强大的社会联系，抖音吸引人的奥秘正在于此。
为了躲避抖音的诱惑，我想了不少招数，比如规定查看手机的次数和时长，但效果总不太好。后来阅读杂志时偶然发现英特尔等国际著名企业开始在员工管理中加入了一条无电子邮件日，就是为了减少那些不必要的干扰，提高员工的工作效率，我开始尝试将周末定为无手机日,无抖音日完全隔离手机的影响。
另外我也放下和手机对抗的姿态，想办法与它和平相处，毕竟生活离不开手机，我更改了使用手机的时间，以便更高效的去做重要的事。
比如以前每次早起去办公室，第一件事就是打开手机看看朋友圈新动态,查看天气预报，有时候一玩就是一个小时，后来我将查看天气预报的习惯了改到前一天晚上，这样就很好的避免了早上长时间玩手机，当然做到这些的前提是养成说放下就放下的果断行动力，人是善于逃避的动物，只要抖音带来的危害，短时间内还会显现，便一次次沉溺于眼前的享乐，听之任之，有多少宝贵的时间，就是在这小小的放纵中消失殆尽的，学会拥有行动力，我们得理智地警醒自己，到点了就关掉手机不拖拉不熬夜,把精力留给其它该做的事情说到底抖音没有那么可怕，可怕的是我们玩物丧志,所谓的被抖音毁掉，实际上是被自己的懒惰和贪图享乐毁掉。适当的休息，娱乐当然是很正常的事情，可毫无自控的放纵，只会让自己的人生越来越快的偏离正轨。
感谢您的阅读，希望对您有所帮助。
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