在知乎上看到这个问题，觉得很有趣，学习是件无聊痛苦难以坚持的事情，几乎是每个人都感同深受。要做到让人欲罢不能，这岂不是非常知乎范的标题党式问题?细细浏览一番，并上个人见地，总结如下。
游戏，电视剧为什么能够让人沉迷上瘾无法自拔呢？很大程度上就是能让我们爽，不需要动脑，多巴胺一直分泌，刺激我们的神经，而且在完成一个阶段的任务后都有相应的奖励。学习是一件需要极度需要脑力专注度，而且短期内毫无提高也没有奖励的一件事情，这种"费力不讨好"的事情，大脑怎会不生厌呢？
笔者曾非常好奇，为什么在高中期间，我们能够不知疲倦地每天学习十几个小时，甚至每周只有那么一天的休息时间都会用来学习。而到了寒、暑假，除了那些自制力超强的同学以外，几乎没有人能够再学得下去。原因不难得到：
- 在学校，我们的作息时间非常规律，学习氛围非常之好，看着小伙伴们都学习，自然没有玩的道理了。
- 学校里，我们几乎每天都被上课、老师布置的各种任务所占据。我们的学习可以说是被动地学习，只需要按部就班地跟着老师的要求来就可以。
- 学校的各种考试，让我们几乎每天都处于备战考试的状态，考试成为一种外在的强制性的压力，促使我们去学习。考的好，就有老师家长的表扬，虚荣心能够得到满足，考砸了，老师家长手里都不好过。这样明显的正负反馈让我们不得不去花足够的时间去复习备考。
- 学校里诱惑远少于外界，经济上作为学生完全不需要考虑，唯一的任务就是好好学习。很多高中生可以做到无手机无网络的状态。
- 目标非常单一明确，高中几乎所有的努力和付出导向于高考，而高考的形式非常固定。
上大学以及工作之后，显式的学习压力和任务是减少了，但是社会对我们的各种技能需求潜在地要求我们必须坚持学习，学习新的技能，认识新的事物，才能保证不被淘汰。很多工作人士，上班几乎是已经消耗了他们几乎所有的能量了，下班之后、周末，要么躺着，要么约朋友出去好好放松放松，对于学习是千万个不愿意。那么，如何养成空余时间拥有学习的动力，保持学习的习惯呢？
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建立一套有效的正负反馈机制。这里介绍"一个成就商店法"，简而言之，就是建立一个任务库和欲望库，给自己的每个任务和欲望明码标价。这样能够细化自己的目标，在完成目标之后会有相应的正反馈，我们知道每一项努力都会有即时可见的回报，可以消费的欲望积分提高了。同时在消耗欲望时，也不会经常有愧疚和负罪感，因为这是我们通过做任务所换来的。
playTask成就商店任务管理法
- 隔绝上瘾或干扰事务。很多人会发现自己每天的大量时间会被消耗在一些事情上，比如游戏，微博，电视剧，知乎......，时间的大量浪费有时候甚至会影响到正常生活。一种非常有效的治标方法就是，隔绝这些事物。想要恢复，则需要花费很大的时间和代价。游戏，卸载；网站，屏蔽（推荐 open turkey blocker）；手机，限制屏幕使用时间（华为系统），密码藏在电脑上。
- 与他人一起学习。在图书馆或者自习室里，我们往往能够静下心来学习，氛围使然。这里推荐Timing app，一个通过视频直播的方式来互相监督学习的app。如果你们在进入视频间时，定好学习任务，在离开时反馈完成情况。这样对学习的激励效果特别显著。
- 养成一些固定的小习惯。有一些固定的好习惯确实能够让我们受益良多，比如早起，不熬夜，锻炼，制定日计划周计划，多吃水果，每日总结（记录每天时间消耗），背单词，饭后睡觉前后刷牙，碎片时间的专栏学习等等。可以建立自己所希望养成的习惯，完成之后成就商店加分。早起，推荐一个alarmy app, 每天被闹醒之后必须完成一件事情才能停止闹钟。很多人熬夜的原因一部分是对于白天任务未完成的负罪感，一部分是沉迷于某样东西而不自觉地熬夜。熬夜看似可以弥补一些未完成任务的进度，实则是降低白天工作的效率和紧迫度，牺牲了身体。
- 坚持输出。比如可以建立自己的博客或者公众号，将自己学习到的知识系统地整理到上面，阅读者数量的增多和他们的评论，都会成为自己创作的动力。程序员还可以建立自己的github仓库。总之，学习有输出，才会有更大的动力
- 一些高效有用的学习技巧。
- 如何阅读技术知识密集的书籍。
先快读，不求甚解地读一遍。
要有固定的时间去读。
分章节去读。大部分的书籍，本质上前后章节关联并不密切。
边读边做思维导图。边读边实践。 - 费曼技巧。
这种方法目前没有尝试过。大致流程是：- 在一张白纸上写下你已经学到的新知识或者概念
- 想象你是一名老师，要给台下的小学生讲授这个概念，越清晰越好
- 如果发现你在哪里卡主了，就回到原来的材料中重新理解。
- 检查自己的讲述是否准确，哪里可以简练，哪里可以用生活案例去举例类比
- 番茄时钟法。曾经比较长的时间使用这种方法，个人认为关键点在于番茄时间内一定要足够专注，休息时间内做一些简单的放松（比如冥想，眺望远方，喝水，上厕所等），而不是玩手机，打游戏，看新闻。
学习，本身是非常消耗脑力的，自然也不可能做到像游戏那样欲罢不能，但是探索一些有意思的学习方法，增加自己的学习动力，提高学习和工作的效率，还是很有意义的。
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