耳鸣、耳聋（主要指非先天性耳聋）是多种原因引起的常见症状，常合并有头晕、易怒、失眠等症。中医认为耳鸣、耳聋有虚实之分：肝胆火旺属实，多是突然发病；若久治不愈，持续发作，时好时坏属肝肾亏虚。作自我按摩，可减轻症状。
1.预备式
坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸均匀，心情放松，静坐1～2分钟。
2.按揉印堂穴
右手半握拳，大拇指伸直，将拇指指尖按在印堂穴上，适当用力由轻渐重，由重渐轻揉按0.5～1分钟。
功效：疏风清热、安神宁志。
3.按揉听宫穴
双手半握拳，食指伸直，将食指指腹分别放在同侧听宫穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：开窍聪耳、通络镇痛。
4.按揉翳明穴
双手拇指指尖分别放在同侧翳明穴上，其余四指附于头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：明目聪耳、通络止痛。
5.按揉风池穴
双手拇指指尖分别放在同侧风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：疏风清热、开窍镇痛。
6.按揉小海穴
左（右）手拇指指腹放在右（左）肘关节小海穴上，其余指握住手臂，适当用力，按揉0.5～1分钟，双手交替进行。
功效：通经活络、聪耳开窍。
7.摩揉百会穴
右手掌心放在头顶百会穴上，从轻到重，顺时针、逆时针方向摩揉0.5～1分钟。
功效：醒脑安神、镇痛除烦。
8.掐合谷穴
手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余四指放在掌心，适当用力掐揉0.5～1分钟，以有酸胀感为度，双手交替进行。
功效：疏风解表、开窍醒神。
9.合按内、外关穴
一手的中指和拇指置于另一手的外关穴和内关穴，两指对合用力按压0.5～1分钟，双手交替进行。
功效：安神镇静、和胃理气。
10.拳揉肾俞穴
双手握拳，将拳头放在同侧肾俞穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：补肾益气、聪耳明目。
11.震耳孔
两手食指插入两耳孔，震动10余次后猛力外拔，反复操作10～20次。
功效：疏导经气、聪耳开窍。
12.搓涌泉穴
左（右）下肢平放在对侧膝上，用右（左）手掌心按于涌泉穴上，反复搓擦0.5～1分钟。
功效：醒脑开窍、补肾聪耳。
小知识
印堂穴：位于两眉头连线的中点。
听宫穴：位于面部耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。
翳明穴：位于翳风穴后1寸处，翳风穴位于耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷。
风池穴：位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。
小海穴：屈肘时，位于尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷中。
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处。
合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，即“虎口”处。
内关穴：位于手腕横纹正中向上2寸，两筋之间，与外关穴相对。
外关穴：位于掌背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。
肾俞穴：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
涌泉穴：位于足底（不含脚趾）前1/3处，足趾向足心弯曲时呈凹陷处。
以上方法每日早晚各做1遍。平时要注意情绪安定，防止暴怒，禁酒及刺激性食物，尤其忌房事过劳，配合中药内服治疗，效果更好。
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