脉脉数据研究院2017年发布的《职场人厌班情绪调查报告》显示，职场人“丧班”（即讨厌上班缺迫于生活压力不得不上班）现象严重：
有40.6%的人自称“丧班晚期”，
32.3%的人自称“中度丧班”，
27.1%的人自称“没有/轻度丧班“
面对”为什么要上班“的灵魂拷问，四分之三的人谈成”因为穷“，超过一成的人是”因为梦想“，剩下不到一成的人则表示”不知道，没想过“。
与“丧班族“相关的词汇则包括”懒癌“”睡不醒“”没有梦想“”过劳肥“”丧“”穷“”客户好烦“”领导好坑“”不想上班“等。
而近期，广告人刘凌峰“敬畏身体“的文章也刷爆朋友圈，忙于工作，天天晚睡，身体不舒服也依然认为自己身体健康不会有事，终于进了医院诊断为癌症就出不来了。
人的身体跟机器一样，能量低，丧，是身体发出的警报，告诉你该关注他了，该“上油”了，要不就陷入懒癌、不想动、睡不醒、过劳肥、暴饮暴食的死循环，越来越不健康。找到打开能量的方式，就进入了健康饮食，keep fit，懒不住，睡眠好，每天都朝气蓬勃的健康正向循环。
生活方式是自己的选择，当身体没有任何问题，别人跟你说什么健康的信息都会选择自动屏蔽，所以只要自己开心就好，本文小编想给那些想要健康生活而又苦于忙碌工作，又想有所改变的人，一点干货拯救大法。
1. 找出一个固定时间来安排运动，并固定下来，雷打不动
也许你周一晚上下班有例会，周二晚上要应酬客户，周三晚上还有workshop，没关系，总有周四或周五晚上你能先安排出来一天吧，下班之后的1小时，你把它固定下来，坚持1个月，这1个月里，即便有工作安排，你也可以很从容的和老板和客户说，换个时间，这个时间我要运动！你的身体和大脑时间就自动调节到这了，习惯之后，如果这一小时你不做运动，你就会觉得有一件很重要的事情没做。
如果你周一到周五这样的时间都调不出来，你可以考虑换工作了，比你有成就的人，一周至少3-5天的运动时间！
2. 从每周先安排1次，到2次，再到你能做到的最大量
你会发现，如果你可以让工作没有这么过分“依赖”你，工作离开你了，世界也不会停止。很多时候，我们会限于“被控制”的疲惫，被大脑控制，欲望控制，工作控制，琐碎的控制，但你有想过么？一定的自由度，是你自己可以选择的，包括时间的自由度，就看你怎样去管理。
3. 错开交通高峰，把浪费在路上的时间消耗在运动上
路上一小时行程可能在大城市里是普遍情况，而且早晚高峰的地面交通和地下交通都会让人抓狂。错开时段，选一个工作地点附近的运动场所，，或早起去做早课，或下班上晚课，你会发现路上，工作都会变得从容。
4. 和公司的HR或者老板建议，给员工运动时间作为福利
1930年经济学家凯恩斯曾预测，到了21世纪初，科技进步使得所需的劳动力越来越少，人们每周只工作15小时。果壳网主笔Ent在微博上说：他的语言某种意义上确实成真了：我们现在每天工作3小时然后摸5小时的鱼。所以，贵公司看重的是工作效率？还是工资购买的只是你们的时间？现在对于老板来说，人才难找又难留，以小小的关注健康的人性化管理留人，相信很多一流企业已经在使用了。
5. 最后一个办法，一次性有效。
自己学习一套健康运动的方式，然后自己在家练习。比如瑜伽，参与迈索尔TTC（Teacher Training Course），1个月集中学习，还能去迈索尔瑜伽学校学习正统理论和知识，回来之后自己教自己，养成良好的运动习惯，受益终身。
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