今天你读书了吗？找不到意义是不是就想放弃？

今天你读书了吗？找不到意义是不是就想放弃？

今天继续学习《坚持，一种可以养成的习惯》，我目前所处的阶段就是阶段三，倦怠期【第 22 天~ 第 30 天】，在这个阶段里会感到厌烦，失败率 18％。那倦怠期其实就是“习惯引力”最后的反抗。

在第三阶段的“倦怠期”中通常会出现这么几种症状：感觉厌烦提不起劲；感受不到培养习惯的意义；因一成不变而产生空虚感。

今天你读书了吗？找不到意义是不是就想放弃？

其实这种情况我们会经常出现。像我们平时备课时间连续不超过三小时。因为在做题三个小时之后，整个大脑就会行成固性思维，对于其中许多的变化感知变小。这时候就需要自我活动。添加一些不同的变化，让自己的思维发散一下，这样的学习效果会更好。

 

所以在培养习惯的过程中，最后阶段的倦怠期最容易产生一成不变的感觉。这时候可能会无法感受到持续行动的意义或会产生不满足感。这些情绪都会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口，而找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征。

今天你读书了吗？找不到意义是不是就想放弃？

另外，倦怠期是身体已经逐渐习惯新行动的时期，乍看好像这个时期行动已经成为习惯，但如果在这时疏忽大意，最后也很有可能会失败。

那该如何应对呢？

对策一：添加变化。

经常做一件相同的事情，会给人一种一成不变的感觉，在这个阶段，可能无法感受到持续行动的意义或产生不满足感。

因此一旦感觉一成不变时， 若是能花点巧思添加变化的话，就能够有效应对倦怠期。所以，请多多思考不同的变化方式吧。

添加变化就是给我们的生活增添新的色彩，改变之前那种单调性，以崭新的心情重新出发，而之前明显不足的动力会再次加满，这样的行动才会更加持续。

今天你读书了吗？找不到意义是不是就想放弃？

例如我最近培养的两个习惯，一是坚持读书，每天之前阅读一小时。可能不会持续的读一本书，而是多种内容同步进行；再一个，坚持输出，无论自己写的东西文采怎样，还是要坚持去做，因为只有在输出的同时，我才会更加积极的思考，关于自己读过的每一本书，学习到的每一个知识点。不同的内容，会产生新的不同的思维模式，也会在不同的内容中得到相通的知识点。这样的阅读效果会更有效更积极些。

今天你读书了吗？找不到意义是不是就想放弃？

作者在书中还提出了另一种对策：计划下一项习惯！在倦怠期中，还有一件事必须预先做好，就是“思考下一项要挑战的习惯，并开始拟定计划”。定好培养习惯之后的努力目标，会不断增加好的习惯。

在计划下一项习惯时，一定要注意时效性，必须在规定的时间内做完，要不然会成为自己的一个负担。

比如说我要分享一下今天学习到的知识，就应该在规定的30分钟内将内容编写出来，并在十分钟之内发表到自己的个人分享圈里。所以对于这块的分享提炼只能用40分钟。

在倦怠期最后阶段计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性。你要不断地为培养习惯投注心力，如此才能获得良好习惯所带来的甜蜜果实。

今天你读书了吗？找不到意义是不是就想放弃？

注意培养习惯会耗费许多心力，所以请慎选对你自己而言最有效的习惯。这时，建议你从多个选项中挑出优先级高的习惯。

对于一个思维习惯，一个月内就可以养成。但是注意一定要坚持下去，无论在哪个地方？在什么时候？对于自己的动力一定要及时补充，千万不要因一些琐碎的杂事而一再的对自己妥协，该有的坚持自控必须得有，这样，我们才能培养更多有利于自我的习惯，并且使你受益匪浅！