第七天早课
完成呼吸交替练习，意守眉心轮，进行中正观察。一整天用中正觉察的方式，观察和感受自己的内在。
“我在观察和感受我的内在”
当我做眉心轮冥想时，因为在单位办公室，觉得拘谨，没有平时放松。音乐出来，我听到外面人说话的声音。有人从楼梯上来的声音。别人用钥匙锁门的声音。我觉得不安。想，是否影响到别人。虽然大家也是各自做各自的事情，或者讨论疫情。但我内心还是害怕，害怕别人议论自己怪异，是否是我内心对自己的评判？慢慢的，我放松下来，进入音乐，身体也不再紧绷。当我做交替呼吸时，有点想笑。做完鼻子很通畅。当我对自己说确认词时，我觉得越来越放松好像身体都柔柔的，不再是紧绷的状态。我觉得自己应该多给自己这样的确认。很享受做中正观察的间隙，就感觉，好宁静呀。很自在。当我睁开眼睛后，我看到对面椅子上坐的爱人。看到他后面桌子上的电话。看到电话后面的水杯。我听到外面同事楼道拖地的声音，也许是在摆拖把。听到了自己呼吸的声音。听到了爱人手机里传出的游戏的声音。我感受到我的双脚踩在地上。我的屁股坐在垫子上，很暖和。我的后背贴在椅背上，很踏实。
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看见别人的需求，任何人的！一切都是暂时的，我可以的，我可以做的更好，多关注细节！
本文标题：2020.2.8
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