鸭行式

蹲立在垫子上，双脚微微分开，脚指指向正前方，双手扶在双膝上，将左膝向前迈至右膝旁，右膝向下，将右膝向前迈至左膝旁，左膝向下……

功效:这个体式时鸭子似的蹲步行走，可以挤压按摩盆腔内的脏器，调理子宫、卵巢气血，改善宫腔内微循环，同时还能加速双腿的血液循环。