拖延症的原因
U(效率)=E对成功的信心*V愉悦程度/I多容易分心*D多久产生回报
治疗拖延症
1.最简单但最难做到的方法: 选择做你生活中感到快乐有意义的事情,专注地做,形成自己的优势,并服务到社会他人,赢得成就感人际关系和财富!
2.象限整合,把无意义和有意义,不喜欢做的事情和喜欢做的事情结合起来做。例子:不喜欢逛街和喜欢陪老婆,不喜欢早起和喜欢交友,不爱运动和爱陪孩子,喜欢一个女生和不喜欢学习
3.化整为零(把大任务分成小任务),降低难度(从小事做起,放下焦急心态,烂开始都可以)分解到心甘情愿地接受,积累碎片时间。
4.利用大的拖延解决小拖延,考试前会收拾房间,整理电脑等事情。
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