爱八条最简版：
时时刻刻念:我不知道，我不知道，我不知道
（1）不要当真
一切呈现的人和事都不要当真。对于我自己说的话和情绪也不要当真。当真就会入戏，进入纠结痛苦和期待。身体不是我，念头不是我，我是那个知。
（2）活在当下，时时刻刻念“我不知道”，或“我是爱，我爱你”，一念带万念
念头一直在控制我们，我不抗拒念头，我接纳它，让它流过，不念上加念，不给念头任何力量，就可以不被念头控制。
我每天就念“我不知道”，“我是爱”，就能活在当下；当我吃饭的时候，我就是那个饭；我洗碗的时候，我就是那个碗；当我做事的时候，我不去思前想后，只专注在当下做事。
（3）我是爱，我是万事万物，万事万物也是我
我把自己当作万事万物。所有的人都是我，我是所有人，我的老公或太太是我的另一个扮相，我的孩子、我的父母也是；把我的底色改为爱，不管发生了什么，我只去爱他们，因为他们都是我；我只去爱他们，我不期待任何结果。
（4）允许接纳给予
外在的一切呈现的相都是我内心的投射，我内在是恐惧的，就会投射出恐惧的相。我内在是平安的，就会投射出平安的相。
我知道抗拒常相随，接纳方自由，我再也不抗拒，转念它是奇迹，我喜悦的接纳允许，我只是好好的享受和体验。我越是接纳允许，我的内心就越平安，平安就会显化平安。
（5）不要期待
信念系统是相信什么就会成为什么，如果我有恐惧担心害怕，那么就会发生恐惧担心害怕的事。如果我期待，就不会得到。因为期待就是承认匮乏，就只会给我匮乏。
只要我完全不去想改变，开心喜悦的接纳和体验，功课就会做完，生活就会改变。
（6）跟随内心触动
有问题我就清空大脑，把自己当作刚出生的婴儿，我什么都不知道，就会得到答案。
内在的指引还是大脑的念头的区别是:内在指引的念头是平安的，不会纠结。大脑自动播放的念头是纠结的，是活在过去和未来的念头。
（7）如何不被情绪带着走？
面对这个情绪，在当下，我不把它当作不好的情绪，我把它都转念为好感觉，我好好享受它，我只是把它当做奇迹去体验，完全的接纳它，不去想摆脱它，它就会消失。
（8）如何疗愈病痛？
我接受这个病痛是奇迹，我不把病痛当做不好的，我接纳它，我不抗拒它，我知道越不抗，病痛就越会消失。
我闭上眼睛，和它待在一起，我对它说“我爱你”。我只是体验它，享受它，感受它，转念它为非常舒服的感觉。
注意不要期待，越不期待，病痛就越会消失。
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