焦虑，是科技与时代催生的病症，焦虑对人的身体有害，其中最外显的特征之一就是失眠、或者入睡困难、睡不安稳。
我也有过入睡困难的困扰。
睡觉，是身心俱安的时刻，当身或心不自在的时候，睡眠质量就会大打折扣。
身体的病痛靠寻医访药就能解决，而心理的郁结，会越缠越乱，直到逼人抑郁甚至疯狂。
所以说，当一个人能够安稳入睡的时候，身是安的，心是宁的。
如何做到宁心静气呢？就在一个“觉”字，觉是多义字，既是睡觉的觉，也是觉醒的觉。
我有个习惯，睡前看看书，或者听听喜马拉雅音频。一个前，在喜马拉雅音频里看到梁冬老师的一栏节目《梁注庄子》，就打开听听，
梁冬老师说：“有一些人之所以睡不着，是因为他在精神层面上，是有担忧的。”这句话一下子击中了我。
是什么东西令我们睡不好？有一个关于动物睡眠状况的调研数据显示：遭到攻击的动物睡眠时间比较短，比如羚羊、角马；而捕食性动物睡眠时间睡眠时间比较长，如狮子、猎豹，它们不担心睡着的时候被攻击。
这就揭示了一个道理：在生活中隐隐觉得不安全感的人，睡的时间比较短，而在生活中感到很自在的人，睡眠时间比较长。
那么是什么让我们感觉紧张、焦虑？梁冬老师给出答案：每一个人的问题，只能靠自己去找。睡不着觉，不在于如何睡，而在于是否觉。当觉察、觉知了，也就放下、轻松了。
听着、听着，越听越觉得梁冬老师讲得有道理，好象在解读、分析我自己一般。于是，就在每天睡前听一听《梁注庄子》。
在梁注庄子中，梁冬老师以庄子的文章、论点、论据、思想为线索，结合当今社会时弊、人们的困惑与迷思，进行剖析、解读。不经意间，他的哪句话，就为我们打开了天窗。
梁冬老师说：当你让自己越变越小，小到无足轻重的时候，你就自由了。这个小，不是让你自己变得很小，而当你的世界观变大了、格局变大了，你就接受自己的小了。
他还说，不要为自己某一阶段无所作为而感到郁闷，这可能是我们的生命本身设计的一种积蓄。
他又说，企图拥有一样东西，注定将会成为你未来绝大部分痛苦的主要源泉。
他也说，我们所有的欢喜和愤怒，都只不过是基于自己的狭隘和偏见而已。
听着、听着，开始有了困意，渐渐地睡着了。
于是，我把《梁注庄子》全部261集下载下来，每天晚上睡前的最后一件事，就是把手机调至飞行模式，打开喜马拉雅，顺序播放下载的音频，同时将播放时间设置为30分钟。
开始的时候，30分钟过去了，我还没睡着，就接着再设定为30分钟。
慢慢地，30分钟不到，我就睡着了。
我知道，睡前听到的声音与文字，会调频我的能量状态，将我此刻的心境抚平，心绪舒缓，让我心安下来。
我也知道，睡着了还在播放的声音与文字，会进入到我的潜意识，在潜意识里继续与我对话，做冰山之下的浸润、化解。
枕着庄子，睡个好觉。
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