如何冥想_海菊教练2018-01-19

一、10大健康方式

①唱歌②雨中行③挺起胸④与步当车⑤少吃肉⑥晒太阳⑦养兴趣⑧行善️⑨冥想⑩亲自然

二、易效能健康方式

3+1的方式

周检视感悟_娟娟2018-01-19

三、冥想分享：

周检视感悟_娟娟2018-01-19

一切心甘情愿，变得简单。

道，术，器

平静迎接生命的内在

道_形成习惯，早晚或午睡黄昏时

术_从5分钟开始 ，选一个自己喜欢的区域。放松、仰卧或坐立、关注呼吸使用音乐。

器_软件三本书2个软件，软件-now，八分钟冥想。书_冥想的奇迹，冥想5分钟，正念冥想

四、娟娟分享感悟

今天我们线上天使八班二期，迎来了第五次周检视会。首先感谢班主任和班委的付出，感恩海菊教练百忙之中抽出时间来为我们分享冥想🧘‍♀️的课程。对于冥想而言我没有接触易效能之前可以说是从来没有听过，接触易效能之后。可以说是加入了一群正能量的群体，每日都让自己活在目标中。不论是家庭目标还是个人目标或者是公司目标，知道自己每天要做什么，将要去向哪里。

①每日活在梦里，并为梦付出行动。

周检视感悟_娟娟2018-01-19

②想要健康的体魄，就必须运动。曾经从来不跑步的我，既然在学习易效能之后参加了2次马拉松欢乐跑10公里。一次1:06分完赛，二次1:09分完赛，原来我也可以跑10公里以前想都不敢想的事情既然自己做到了。这是只是我运动的起点，接下来我还要去挑战半马甚至全马。你们相信吗？我觉得一切皆有可能哦！

周检视感悟_娟娟2018-01-19

③以前学渣的我，既然现在也开始阅读和练字了。我认为内在与外在相结合才能成为优秀的女子，所以加油恶补一下。

周检视感悟_娟娟2018-01-19

总结：

梦想不是遥不可及的梦想，而是付出行动之后一定会实现的梦想。我的梦想是做一个内外兼修的女子，出的厅堂，进的厨房，能写字，能泡茶，能养花，能跑马拉松还能走旗袍秀，做动静有序的女子。即能养自己还能孩子。这个梦想是不是有点大呀！哈哈哈我相信自己一定可以实现哦！

️