2020.12.11
学习分享
1）我们需要有足够的耐心来学习和运用非暴力沟通。在与人交往的过程中，我们的第一反应常常是习惯性的反应，因此，运用非暴力沟通有时是很别扭的事。然而，如果我们想要实现自己的人生选择，我们就要给自己充分的时间 ———练习把每一个指责都转化为尚未满足的需要。
2）留意我们头脑中“我不喜欢抽烟的人……”之类的想法。然后，问自己：“我不喜欢他们……，是因为我什么样的需要没有得到满足？”通过这样的方式，我们就把注意力放在了尚未得到满足的需要，而不是考虑他人有什么过错。
3）小结：
如果我们真的很生气，我们就需要找到强有力的方式充分表达自己。
为什么我们会生气？我们生气是因为别人没有满足自己的需要。听到不中听的话时，我们有四种选择：1，责备自己2，指责别人3，体会自己的感受和需要4，体会他人的感受和需要。
同一件事情，不同的需要导致不同的感受，一旦意识到自己的需要——不论是友谊，诚信还是休息，我们就可以更加体贴自己。我们可能会有强烈的情绪，但不再生气。可是，如果我们意识不到自己尚未满足的需要，一心考虑别人的过错，我们难免就会生气。
学会合理的愤怒，在表达的愤怒是运用“我生气是因为我需要……”来取代“我生气是因为他们……”这样的对别人的指责。
表达愤怒有四个步骤：1，停下来，除了呼吸，什么都别做，静静的体会自己。2，想想是什么想法使我们生气。3，了解自己的想要满足的需要，直接说出我们的需要。4，张开嘴，充分表达自己，说出我们的愤怒。在3,4之间我们需要学会倾听别人，在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下来体会我们的感受和需要。
我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。
日常分享
1）回成都的第一天，收拾了一下乱七八糟的家里。发现周锐很喜欢囤东西：几十袋红枣，干果，泡面，自热米饭，自热火锅..... 阳台上全是快递盒，晚上和他说了一下，搞活动虽然很便宜看似节约了一笔，但是吃不完浪费了，也节约不了钱。提示少买，花钱在刀刃上🤨
2）今天过得很充实：早起开会、备课，打扫卫生、洗衣服，中午点了份轻食沙拉，吃完去牙科复查牙齿，顺道去社保局把社保卡密码改了，回来看时间还早，去超市买了菜，回家做吃的。一边炖汤一边运动完了，上课前帮周锐备好菜，我快下课的时候他刚好回来炒菜，菜好了我下课，一起吃饭。今天也是很美好的一天🥰🥰
网友评论