2017年6月，当时有强烈的戒烟想法，刚好又碰到一本书叫《这书能让你戒烟》。这简直是神书，3天看完书，就没抽过烟，整个过程很轻松。第2年把书介绍给一位老友，他也迅速戒断烟瘾。
如今第6年，从没想过还会吸烟，结果大意了，22年4月，在一次聚餐中，酒后接了朋友一根烟玩玩。
第2天开始想烟抽，纠结了几个小时，还是去买了一包，躲在路边巷子里一口气抽了两根，抽完整个人站都站不住，恶心想吐，过了十几分钟才缓过来。这是多年不抽烟，身体无法适应烟毒的排异反应。
从巷子出来，把刚买的烟丢进垃圾桶，心想再也不抽了，太难受了。可到了晚上又想抽烟，于是又买了一包。掉坑了，又染上了烟瘾。
往后的一段时间，天天躲着抽烟，公园里，楼顶上，巷子里，黑灯瞎火没人的地方，抽根烟就像做贼似的。因为不能让家人和朋友知道，戒了这么多年，如今复吸，怎么交代！
抽烟这段时间，身体一点都不舒服，虽然犯烟瘾想抽，但身体很排斥，总是打不起精神。有次还梦到自己在吸白粉而惊醒。
直到偷偷摸摸抽了20天，把以前喜欢的牌子抽了个遍，才下定决心，重新戒烟。
以前为什么看了《这书能让你戒烟》能成功戒烟，因为它把以往对抽烟的错误认知，彻底洗干净了，然后告诉你真相是什么，而我也深信不疑，并且照做。
既然以前成功过，那就把成功的方法复制一遍。把书找出来认真复习，从中获取力量。
学习就是洗脑。把错误观念洗掉，植入新的概念，如果你相信这个知识，它真的可以给你巨大的力量。
还是用3天，看完书后，按照书中的指示，抽完了最后一根烟。然后对自己说，不抽了，再也不用躲，再也不受烟瘾控制和折磨了。
从最后一根烟到现在，已经一个月。度过了所谓的尼古丁生理戒断期14天，在观念上更加看清烟瘾的本质，很庆幸，感恩《这书能让你戒烟》。
如果你正在戒烟或已经戒烟，从此以后一根也别抽，这是戒烟界的第一定律。只要一根烟就可以让你完全破防，戒烟不易，好好珍惜。
总结：
戒烟最难的是以前脑子里那些错误的观念，这是社会上有意无意制造的陷阱。
比如电视里，主人公在享受时，或遇到麻烦时都会抽根烟，这是潜移默化的告诉观众，吸烟很享受，还能缓解焦虑。
吸烟根本不能缓解焦虑，它就是焦虑本身，你本来好好的，不知怎么上当了，穿了一双很小的鞋，从此以后，只有脱掉鞋的时候才是放松的。这双小脚鞋，就是尼古丁上瘾，抽烟的过程，就是脱下鞋的过程，所以我们误以为抽烟使我们放松，可是我们为什么要穿这双小鞋？
烟瘾的本质是尼古丁上瘾，尼古丁是一种慢性毒品，吸进身体，半小时就会被新陈代谢，于是需要下一根烟重新摄入尼古丁。尼古丁上瘾后，就像在身体里养了一只毒虫，你只能不停喂养它，才能获得片刻安宁，如此循环往复，永不停息。
回想下，你敢不带烟出门吗？饭后，酒后，开心或焦虑，如果这时身上没有烟，你会焦躁，满脑子想的都是它，被它牢牢控制着。
吸烟不是无聊，不是习惯，不是爱好，更不是享受。吸烟就是染上毒瘾，只是这种毒瘾的症状非常轻，它不是一下搞死你，它是慢慢花你钱，折磨你身体，用几十年时间把你搞死搞残。
得知真相后， 你会反问自己，为什么我还要抽烟，它没有任何好处，一个都没有。
只有戒了烟的人才知道，不抽烟了才是真正的放松，平静。
认知改变了，戒烟会变得轻松。因为尼古丁的戒断症状非常轻，几乎不会有任何身体的不适，错误的观念才是最大的祸害。
记性不靠谱啊，每年重读一遍书，加深认知。
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