🎈经验萃取+知识沉淀

和学生交流时发现学生常常会遇到这样的问题，晚上很晚了，作业没写完，是熬夜继续写呢？还是先去睡觉作业就不管了呢？大部分同学是熬夜继续写，这样就会产生一个恶性循环，第二天精神不好，听课效率低，作业不会做做得慢，熬夜……怎么打破这个循环呢？

1️⃣ 为什么写不完作业

作业多、题目难、拖延。

总结一下就是当前能力没有办法让自己在规定时间内完成作业。

2️⃣ 做好取舍

我们可以靠一些方法解决，但有时难以做到鱼与熊掌兼得。我们要做好取舍。

做好作业内的取舍。作业是给全班同学留的，有些作业是自己的刚需，不仅要完成还要认真完成还要做好问题记录、查阅相关资料等。而有的作业，要么是偏难、要么是太过基础。这类作业，可以选择适当放弃，或降低质量。对，降低作业质量，把精力放在最重要的作业上。

做好作业与睡眠的取舍。作业和睡眠哪个重要？这个要看时间，23:00之前作业重要，23:00之后睡眠重要。具体时间点，看个人情况。熬夜一两次完成作业尚可，当如果经常性熬夜，那么就会陷入恶性循环。这个时候除了提升写作业的效率外，那就是舍弃作业了。上面提到了偏难的作业，我们可以选择舍弃。

3️⃣ 保持平衡

数学上有一种销售问题，相信大家都能理解。随着商品价格提高，销量会逐步减少，利润先上升后下降，最后太贵了没人买。

这类题目让你求，售价多少时利润最大？这也是个中考的考点~

其实这类问题不仅在数学和销售上出现，在我们生活的方方面面都会出现。随着作业量的增加，休息时间会逐步减少，成绩先上升后下降，最后作业太多了没人做。

这类题目你需要思考，作业量多少时学习效果最大？这也是个人生的考点~

解决这类问题的关键，在于平衡。作业或者说学习只要想学，是永远学不完的，但人的时间、精力、资源有限，我们不可能无限学习下去。保证各方面的平衡才能使综合收益最大。

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🎁今日小成就

运动：时间晚上，卷腹3+，深蹲3+，俯卧撑3+

学习

英语15，《考研考纲词汇（精简版）》

阅读英语短文×2

晚上1道数学题

工作：1

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🍀昨日目标+现状+反思

目标：1、早晨在每日电子日记上写下周计划；2、板子上写下日计划；3、写下周、日计划截止时间。

现状：昨日全功率开启，任务完成。

反思：一直在行动的路上，行动力很强。为什么呢？

动作简单：赶路坐车骑车、题目知识讲解，这些动作简单且明确。
动作受限：在路上只能赶路，讲解时只能讲解，不可能出现突然拿出手机刷一刷的情况。

而平常呢？动作不固定且不受限，拖延也就容易形成。所以，要把平常的任务分解，固定动作并放入特殊环境执行。

以前我觉得吧任务分解为具体动作就行了，但还不行，动作不固定，做的时候难以专注。同时我们固定动作要在有限制的环境中执行。比如专注时就要在没有手机的环境中执行。

🍀今日目标+现状+反思

目标：1、早晨在每日电子日记上写下周计划；2、板子上写下日计划；3、写下周、日计划截止时间。

现状：拖延！50%的时间都在拖延，导致下午处在焦虑中。目前仅仅完成重要性No.1的事情，其他重要事情未完成。

反思：没有写下日计划，想做什么就开始做了。因为早晨第一件事就是写作，我一会这一天会开个好头。然而我忽略了“道德许可效应”，也就是说，努力了一会，有个小的成就感，然后我就会心安理得地放松娱乐。

计划，要写，每天要写，要更新多次。我现在还做不到把计划印刻在脑子里，所以我要多写多重复计划，时刻提醒自己此时此刻最重要的事情是什么。

重要VS想做。早晨写作，写作这件事是重要不紧急，今天的工作任务是重要紧急。面对这两个任务，我选择了写作，其实我应该选择工作任务。不要以为这件事重要，就可以给出最高优先级，紧急性也很重要。让自己处在忙碌中很被动，我很不喜欢这样。

所以，明天先完成“重要紧急”任务，其他任务再重要，只要不紧急，就先往后推。