如何提升工作记忆？

一支乐队表演完后，打车回酒店。其中一个小提琴手把他的小提琴放到了计程车车顶，然后坐进车里，汽车启动了。等到了酒店，小提琴手才想起来他的小提琴，一直到27年后，这个小提琴被送去维修，才被鉴定出来是当年丢失的那把。

这是一个由意大利雷莫纳的制琴师AntonioStradivari在1699年制造的古董小提琴，这一年是AntonioStradivari的黄金时期的前一年。2005年4月22日，Tennant女士以创纪录的2032000美元在纽约佳士得拍卖得到。

很难相信，如此贵重的小提琴竟然会被随手方在车顶，什么时候丢的都不知道。但事实确实如此，不要太高估人的记忆力，当人在做事情心不在焉时，小则返工，大则危及生命。这是由人的工作记忆决定的，只有记住了才能专注。

那么，什么是工作记忆呢？

工作记忆指的是一种脑内系统，能够为语言理解、学习和推理等复杂认知任务中的必需信息提供临时的储存和操作。

如果“长时记忆”是人脑中的“超级容量的硬盘”，那么“工作记忆”就是人脑中的“高速内存”。硬盘里的东西装得再多，也需要写入内存里了才能运行和计算。

工作记忆的原理是什么？

著名的心理学家艾伦·巴德利为工作记忆设定了3个组成部分，分别是负责储存视觉信息的视觉空间模板，负责储存文字信息的语音回路，还有一个负责协调前两者的中央执行系统。此外，他还提出了另一种工作记忆的组分，用来存储情境信息的情境缓冲器。

大脑可以保留记忆信息，但是某些孤立存在的信息需要某种方式展现激活才能被意识到，而这种展现激活的方式就是在“情境缓冲器”中完成的，甚至可以说“情境缓冲器”就是人们常说的意识。

如何提升工作记忆？

近年来的一些研究发现，个体的工作记忆是可以通过训练提升的。

1、复述策略训练

2003年，Turley-Ames 和 Whitfield研究发现，使用复述策略对工作记忆进行训练，使得工作记忆广度提高。与其他的策略相比较，复述策略训练对于低工作记忆广度的个体更为有效。在复述策略训练后，工作记忆广度与阅读能力之间的相关也得到提升。

2、珠算法训练

2007年，Lee等人设计实验，研究珠心算训练与音乐训练对儿童工作记忆的影响，发现接受了珠心算训练的被试在简单空间广度上的得分显著提高，而在其他任务上的得分没有提高。对于成人而言，参加过音乐训练的被试在计数广度以及非词广度任务上的得分显著高于没有参加过音乐训练的被试；对于儿童而言，参加过音乐训练的被试在所有任务中的成绩都要优于控制组。

3、“n-back”训练

2008年，Jaeggi等人研究了采用“n-back”任务对个体工作记忆进行训练。接受工作记忆训练的人被试被随机分为四组，分别接受为期8天、12天、17天以及19天的训练，训练前和训练后被试均接受智力测试。研究结果发现，与控制组相比，实验组的智力水平得到显著提高，训练的时间越长、智力水平提高越多。目前市面上有这款游戏，可以通过游戏过关的方式来训练提升个体的工作记忆。

克林贝里的书中有一段话：假如向神灯许愿改善人类的能力，那么唯一值得改善的是工作记忆。可见工作记忆的重要程度，与君共勉。