Hi各位好！
近年来，随着西方心理学和生命科学的普及，“小我”、“大我”、“高我”这样的词汇开始为大家所熟悉。
简单来说，小我，就是我们头脑中那个比较自私的思维：我要吃，我要睡，我很丑，我很美，我今天不开心，我明天要喝醉……
以我为中心，这个“我”，就是小我。
插图/哲学家 笛卡尔
法国哲学家笛卡尔在四百年前就发现了这个意识层级，于是他讲了那句流传至今的名言：“我思故我在。”
这句话在当时被认为是惊天地泣鬼神的，人类终于回答了“我是谁”的千古难题。
然而，这个答案却并不完善。
因为在“小我”的背后，在这个能思考和感知的背后，还有一个所谓的“大我”。
大我和小我有什么区别呢？
顾名思义，这个意识层级比小我要大，能够包容小我，感知小我，但小我却感知不到它。
有人可能不太理解，它既然大，怎么可能感知不到呢？
这很好解释，就像我们生活在地球上，你能感觉到它以每秒30公里在转动吗？
对，太大了，根本感觉不到。
这个道理老子在《道德经》里也说过，叫做“大象无形”。
其实别说地球转动了，我们远古的老祖宗甚至连地球的形状都搞不清楚，以为天是圆的，地是方的，太阳是地球的移动灯光呢。
正是因为太大了，所以看不清，感觉不到。
简而言之，大我就是这样的存在，它是另一个意识层级，比小我大很多，所以小我感受不到。
也因为它大，它就显得包容，无私，而且淡定。就像太阳相对于地球来说，是不动的。
大我就是这样一个冷静的旁观者，在观察着世界，和小我的一切。
比如说，我生气了，正在生气的这个意识，就是“小我”；而另一个知道我在生气的，就是“大我”。
大我并没有生气，它只是观察到小我在生气，就像是看戏。
你们细细感觉一下，是不是有这么个意识存在。
包括笛卡尔本人，其实他也已经快发现这个大我了，我思故我在，那是谁知道我在思考呢？
就差临门一脚了，老爷子一激动，没再往下深究，错过了一笔大买卖。
否则，笛卡尔就会比荣格早300年，成为现代心理学的先驱。
有人把大我称为“高我”，也行，表达的同样是观察的意思。
就像站在卫星上看地球，地面上的街道一清二楚，按着它的指引，你就知道自己从这儿到那儿去，得走哪条路。
这就是导航嘛，也就是卫星视角。因为它在高处，所以它看得清，一切尽收眼底。
搞清楚这个“大我”和“小我”的区别，有什么好处呢？
好处可太大了。
你想啊，生活中这么多烦心的事儿，搅得人鸡犬不宁，坐立不安。
要是你能站在“大我”的角度上看，这一切无非都是戏。
然后，你就能从中跳出来，不再受这些情绪的影响。
这可不是心灵鸡汤啊，这是实实在在的心理学技术。
从小我意识中跳出来，站在大我位置上，就相当于你成了导演，眼前这幕戏对你来说，并不是真的。
而且，你随时喊一声“咔”，戏就停啦。
于是世界安静了，你从痛苦和焦虑中脱离出来，变得喜悦平和。
这就是意识层级提升之后，对待生活的态度。
插图/大我，就是导演的视角
其实也并不神奇。
生活中，我们常常能看到不同的人有不同的意识层级，在进行着各种表演。有人云淡风轻，有人入戏太深。
前段时间热播的《三十而已》剧终后，扮演林有有的张月，受到了一些网友的谩骂和攻击，说她不要脸，抢人家老公。
你看，这些网友的意识层级，就处在戏里，他们甚至都跳不出电视剧的情节，把演员当成了戏中人。
我们大多数人不会这样做，是因为分得清现实和虚拟。
然而，我们却无法在自己生活的这出戏里保持清醒，经常因为别人的一句话就火冒三丈，因为孩子没考好而失望至极。
你以为你在认真观察生活，其实，你早已经被你的情绪带跑了。
情绪，就是我们每个人生活里的戏剧。
当你能开启“大我”这个观察者视角时，你就能跳出来了，能像导演和监制一样，站在戏外看戏。
你看到你自己在生气、悲伤、激动，但你知道，那都是戏，只要我喊一声“咔”，就能回到现实。
当然，我前面说了，开启大我视角，不是一句简单的心灵鸡汤，而是一个心理学技术。
既然是技术，那就和生活中的其他技术一样，需要练习。
你看着别人在水里游泳，知道手要向前扒拉，腿要向后蹬踏，于是你觉得你学会了，那只是你的幻想。
你得亲自下水练习，熟悉手脚的配合，掌握呼吸的节奏，这才能够学会。
就算学会了，你也不可能立刻像孙杨那样游得飞快，还要经年累月练习才行。
开启“大我”的观察者视角，也是这个道理，要勤加练习。
只不过，这比练习游泳简单地多，也轻松地多。
你只需要每天给自己抽出一段时间，10分钟或者15分钟，静坐下来，感受自己的呼吸。
思维或者情绪来了，不要随着它去，还是专注在呼吸上。
然后，在生活中每个空闲的时刻，比如逛街、等电梯的时候，工作的间隙，都能有意识地去感受一下你的呼吸，3秒5秒都行。
这样久而久之，你的观察者意识就长出来了。
当再次遭遇情绪或者负面思维时，你就会立刻化身导演，喊一句“咔”，戏就停了。
这就是痛苦的终结。
我们生活在世界上，不可能不遭遇痛苦。
遇见了，如果能在一分钟之内将它化解，那就跟没有遇见是一样的。
今天许多人，都已经做到了，相信你也可以。真的不难。
好好练习吧。下期咱们再见！
（本文系“乐觉生活”公众号原创，转载请联系作者）
网友评论