开场仪式
看过孙一帆的书《世界是我念过最好的大学》，我忍不住想要近距离走进她。当时厦门场次已经爆满，好不容易通过一帆的妈妈余瑛阿姨转手了一张票回来，那么幸运，还是早鸟价。
喜欢这本书，带来新视野
到了厦门，入住的房间和会场，条件不太好，开始生出些抱怨，于是赶紧做零极限清理。
见到一帆，素颜，一袭白衣，温和爱笑。当她拍着非洲鼓，带领着我们唱起《The river is flowing》的时候，我看到一个迷人的她，一个对生命充满热爱，一个声音很打开的她，那一刻我对她满是好感！联想到一帆考钢琴十级时的努力，在维也纳站着听音乐会时的投入，以及自由潜水时的勇敢。
三天的工作坊，以U型理论为主线，理论讲得很少，更多的是体验，每天逐层深入体验U型理论，有吸入有呼出，结合了华德福和正念。
U型理论
【D1:觉察、感知过去的下载模式】
运用歌德观察法，通过观察植物去觉察、链接自然以及自我；通过盲行打开眼睛以外的其他感官，建立与陌生伙伴的连接；通过人生传记，梳理过往、得到启发。
脑海里浮现出我死后的追悼会，主持人在念着我的生平，从何时出生，到读书时代，到结婚生子，工作，个人贡献和对社会的价值…我会留下一个怎样的人生传记让活着的人想起我，又会在墓碑上刻怎样的墓志铭？
【D2:体验自然流现】
3D建模看到自己的现状以及困惑，通过教练伙伴的支持打破困局，作出改变；通过土、水、风、火四元素的舞动感知身体，打开身体，想象自己是一粒沙、一滴水、一阵风或一团小火苗；通过大地冥想，水冥想，未来冥想以及17问打开思维，畅想未来，踏进未来那扇门。
1.3D建模中，摆出自己现在的人生沙盘，再作出调整，摆出未来的人生沙盘。站在未来，看自己的现状，我清楚地发现，在我追梦的路上，需要得到父母、先生和孩子、朋友的支持。
互为教练，从四个维度去提问
2.一帆个人故事。高中的时候，同桌和班长跳楼自杀，带来了很深的思考；大学到新加坡，毕业后去投行，然后去环游世界，去剑桥读硕士、读博。
听着听着，我似乎明白了，我一直向往的远方，那些遥远的我未曾得到的，其实并不一定要去做，反而当下的练习更重要，把每一个好习惯，比如早课晚课，比如少吃肉多吃菜，把这些好习惯真正变成自己的日常，变成自己的一部分，是我更需要去做到的。
【D3:生成未来】
1.案例诊断四轮下来，我感觉到每个人活着都是那么不容易。北大小姑娘担心着未来，要求自己活成榜样，想找到自己的闺蜜；M姑娘面临着原生家庭、现在家庭、事业选择这三条路，有情感困惑，也有经济压力；Y姑娘是一位形象设计师，做着自己的工作室，也同时一个人负担起所有的责任和压力，还有一段放不下的情感。而我，怀揣着梦想，既有期待，又有对未知未来的不确定。慢慢到最后，我觉得自己似乎混血了北大妹妹的学霸气质，混血了M姑娘的坚强，混血了Y姑娘的光。
案例诊断
互相支持
2.集体创作。虽然曾经玩过1次，但是这次让我印象深刻：放下执着，所以发生都是被允许的。
从一个点开始，流动，先黑色蜡块，再水彩。由于自己对具象图形（幼儿园阶段的太阳、花朵、人），对鲜艳颜色，对一直做加法的不接纳，我发现了自己的控制欲，我希望在自己掌控中，希望自己的点不经过别人由自己完成。可是，可是，它并不属于我，我只是参与了共画，别人任何方式都是被允许的。
共画
收获
1.告别下载模式。当“自动驾驶”的时候，带着觉知。
2.自然流现，和当下的自己连接。
3.生成未来（站在未来看现在，从飞机上看现在）
开放的思维、心灵、意志
重要！时时清空自己，只有中空的笛子才能吹出美妙的旋律，只有空杯才能有活水流进，只有通透的心灵才能迸发灵感。
感恩遇见
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