大家好我是热到粒米不想进的一朵小公举
最近发现手臂赫然出现拜拜肉
我的心情是这样的
不是抱孩子特别减手臂咩？
我明明每天扛着三十斤的孩子在走啊~
好想给自己报个工伤
恩，做美食博主的职业病嘛
强烈要求国家给我们这种舍得一身膘
愿为苍生尝百味的人
发点职业补助什么的
啊？什么？
要补助干什么？
去买更多的好吃的回来吧。。。
夏天正是暴露肥肉的季节
不想自暴自弃的我
决定今天开始吃沙拉度日了！
可是只有蔬菜肚肚会饿~
没关系，试试这道通心粉沙拉
低脂又健康
美味又饱腹
不需煎炒烹炸
做起来只要5分钟
既补充维生素
又提供生存能量
每天吃它不用担心变胖哦
这个夏天又能美美哒了~
食材
——
盐少许
橄榄油适量
通心粉100g
什锦蔬菜适量
火腿少许
苦菊少许
黑胡椒少许
芥末酱少许
沙拉酱少许
步骤
——
1
将水煮沸加入食盐和少量橄榄油，放入通心粉煮制15分钟。
2
将通心粉捞出拌入少量橄榄油冷却。
3
将通心粉装盘，放上苦菊、火腿、什锦菜，然后加入少许盐，拌入黄芥末酱、沙拉酱、和黑胡椒调味即可食用~
满满一盘，荤素搭配，二朵品评推荐的准没错~
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一朵碎碎念
今天这道沙拉不仅有菜有肉，还有通心粉作为主食可以饱腹。有着一道菜就可以不必吃别的食物了。通心粉是意大利面当中的一种，煮制通心粉，要求开水下锅，在水中加入少许的盐和橄榄油，目的是让面条更有韧性。
意大利面，有很多种类，之前的文章当中有过分享，大家可以点击这里《常见的意大利面怎么吃》来查看。
煮好后要等待放凉才能制作沙拉，但是我们需要用少许的橄榄油将煮好的通心粉进行拌和，然后才不会让面粘连。
我搜罗冰箱放了现成的火腿和蔬菜丁，如果你喜欢脱脂鸡肉、海鲜或者是其他的蔬菜都可以进行一个置换。放入一些金枪鱼或者是三文鱼，味道也很不错。
为了让我们的这个沙拉口味更好，我在当中放入了一点点黄芥末。能让我们的这个沙拉口感更佳丰富，但并不会很抢。
盐分和黑胡椒也是必不可少的，沙拉的风味会更加的丰富。
如果你觉得通心粉和沙拉酱的热量仍然比较高，可以将通心粉的量适当的减少或者替换成一些类似米粉这样的。将沙拉酱替换成油醋汁。油醋汁的做法也可以观看我们之前发过的图文，这里有配方的分享。
当然我也知道如果想要去掉拜拜肉这件事，仅仅在食量上控制是不够的，夏天吃多冷饮、口味太重造成水分滞留也是成因啦，还需要运动起来，虽然天气很热，我们仍然可以适当的做一点小小的运动，在这里给大家分享一个去掉拜拜肉的简单动作，大家和我一起持之以恒地练起来吧。
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@所有人
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