2018-05-04
【 以下内容，依据《非暴力沟通》第九章“爱自己”以及魏君老师非暴力沟通之倾听的艺术课程，根据自己对自我教育这部分的理解，进行的梳理与整理。】
原苏联杰出的教育理论家和教育实践家苏霍姆林斯基，说：“只有能够激发学生去进行自我教育的教育，才是真正的教育。”自我教育，是儿童与成人都需要具备的，与成长息息相关的关键因素。
《非暴力沟通》作者马歇尔·卢森堡博士，在书中，提到：
“当我们认为自己所做的事情是错的或不好的，应当为此感到痛苦。然而，可悲的是，许多人陷于自我憎恨之中，而无法从失误中获益——失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。”
“非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。是的，感到遗憾是难免的。但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。当我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。反之，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷入自我惩罚的痛苦中。”
如何学会自我宽恕，学会从错误中学习，从经验中学习呢？
第一步，转变：从自我憎恨中走出来。
传统观念中，当我们犯了错，就会对自己产生这样的评判，“我是无能的、我是没有用的”，甚至会使用自我贬低、自我厌恶、自我憎恨等手段，来进行自我惩罚。但事实上，惩罚是无法带来真正的改变。
转变意味着，重新认识错误，即错误是学习的机会，当错误、失误发生时，我有机会看到自我成长的局限性，突破这部分局限性，就意味着自我成长。
第二步，哀悼：看到自己未满足的需要。
当感到遗憾时，试图了解过去的行为所要满足的需要。问自己：我做那件事是为了满足什么需要？当时，为什么会那样做？聆听自己的心声，听到心灵深处的需要。
对于没有满足的需要，将其视为一份甜蜜的痛，从中，体会到人生的悲凉，体会到自己对美好的那份渴望。尽管过去的选择并不理想，但是，它是为了实现内心的渴望，并在当下能够做到的最好的选择。
由此，将成长看成一个学习的循环！在螺旋上升的，非线性的过程中，实现自我的成长！
第三步，爱惜：包容那两个不同的“我”。
爱惜自己的关键是对自己的包容：即“包容对过去的某种行为感到后悔的“我”；包容采取那种行为的‘我’”。当时的行为，只不过是为了满足自己需要，而进行的一种尝试……
非暴力沟通的忧伤以及自我宽恕为个人的学习和成长创造了条件。只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性地满足它们。
第四步，学习：通过请求满足尚未满足的需要。
专注于尚未满足的需要，考虑如何满足它，并尝试提出3种以上的请求。
使用新的行为模式、策略，来满足自己尚未满足的需要，在转化行为模式的同时，帮助我们从过去的经历中学习与成长。
从而，让我们的行动基于对生命的爱，而非恐惧、内疚、羞愧或义务，让爱主导我们的学习和成长。
人的重要学习来源于我们自己，通过一次次从经验中行为模式的转化，完成一次次的自我教育，实现自我的成长。
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