25-01-2019 践行396天

关键词：勇气、信任、选择、添加

成功=坚定的信念+不懈的努力+正确的方法。

我有勇气面对一切。

我值得爱，我会爱。

我信任人、事、物

与旧信念相处、用爱滋养，让新的信念长大！

我爱我的事业、工作、家庭和朋友!

我要立即行动,决不拖延!

我要坚持到底、决不放弃！

25-01-2019 践行396天

2019.1.25晨间日记

【：7:08】【：17:46

就寝  晨起

时间管理的原则是高能要事

清晨7问:

我今天的目标是什么?

养成好习惯，过平衡的人生。（1/30），

你为你的目标做了哪些充足准备吗？

早睡早起不拖延

我今天如何与周围的人相处?

微笑主动帮助人

我今天要学哪些新知识?

得到的新学习计划，制作梦想版

我今天要有怎样的心情?

放松，美好面对一切，体谅他人

我今天怎样比昨天做的更好?

合理安排时间，不拖延，立马行动

【今天三只】

1.完成会议发言2个

2. 参加主题活动-3

3.开心享受生活2

蝌蚪：

听道德经30-50讲

【昨天三只】

1参加主题活动  2

2.高效完成设置材料  3个

3.收听第三讲、输出笔记  2个

蝌蚪：整理第四章学习笔记

【12个好习惯完成目标】

【昨日好习惯打卡

1.工作清单：

- 番茄工作表

2.每天阅读（7/40）

（1）《高效能人士七个习惯》

  （2.《亲密关系》

  （3.《正念的奇迹》 这本书带给我的感受：专注在当下正在做的事情，并时刻保持觉知。

  （4.《翻转课堂的可汗学院》这是一本有关教育的书

    （5.听樊登读书会《幸福的婚姻关系》

    （6《赋能》启发：有共享意识，减少无效沟通

      （7阅读《做自己的心理咨询师》

      阅读分享：《做自己的心理治疗师》第四章：人的行为有四种目的。1.认可/关注2公平/公正3.权力/控制4.技能/能力。通过倾听自己的感受，了解对方行为目的、应用鼓励性的回应，对别人给予鼓励。对每种目的都有效的鼓励方法如下：1直接说不。2，直接说出你想要的。3.表达你的关心。4.让事情易于管理。5.暂时离开现场。6.说出你的感受，要求得到你想要的东西，并不加指责的倾听。

  第四章：你的行为可以改变吗？

1.用心的倾听。2说出对方的感受，3启发对方思考找出至少三种以上的解决办法，4.问对方愿意听你的感受、想法吗？

  有位心理学家说过，用言语表达感受，可以缓解人的情绪减轻压力。

所以遇到难过的时候找人倾诉是一件有意义的事。

 

      阅读分享：《做你自己的心理治疗师》  如果你愿意、你就能改变。 

  改变是一个过程，你需要的只是相信这个过程，每次前进一小步。找到最重要的事先作，重新养育你的内在孩童，静下来花点时间，让自己做一个学习者，改变可能会很难，学会小步前进，放弃寻找快速解决之道，有勇气，并且再次尝试。        这些就是改变的方法，我相信。我愿意去尝试。

  3.听书    听《道德经》第二遍

  4.每日正念冥想（打坐）15分钟。3/10

  5.听易效能十周训练

    第10周第二讲：

6.晨间日记      227篇

7.运动。5243步

8.早起：

9.早睡    16/60

10.分享   

预习《做自己的心理治疗师》第五

 

效能学习：

1.激励下属，一起加班完成了考核材料

  2.提示自己轻松心态工作、以理解代替抱怨

3.班子会议帮苏运玲过于出面、反思自己是不是有对黄永恒的偏见？

【小确幸】

  1.终于在预定时间完成了考核工作。

【昨日反思】

    1，今天早上5:30起来、间隔了有三个月时间中断了打坐、今天继续第二天，坚持40分钟打坐中真正做到一动不动，以往的疼痛全部消失，40分钟整个过程非常的轻松愉快，身体微微地冒着一些热气。享受到了打坐的乐趣。心里非常的开心，享受坚持带来的成效。

    3.昨天完成早睡目标：因为有意识，享受着早睡的好处、所以坚持了

 

【每日感恩】

  1.感恩苏运玲鼎力支持和帮助、

    2.感恩听到王菲的心经、去除杂念！

    3.感恩自己坦然面对评议的结果！不争名！

  4.感恩班子会上的不同声音，让我反思和觉察！