今日晨跑

早上起来想到是周末，自问要不要跑一段长距离呢，比如8公里、10公里，想了想还是放弃了。

跑步的目的是什么？如果想长期跑下去，首要前提是保证自己不受伤。不受伤的前提，就是跑姿正确，还有就是给身体适当的恢复时间。

昨天白天喝了一杯咖啡，晚上睡得晚，早上醒得早。考虑到体能问题，还是按下了去跑8公里的冲动，仍旧专注跑姿，提高步频。

跑姿纠正起来不会那么快，旧有习惯一不留神总会冒头，比如忘了用大腿带动小腿，臀部发力。步频也是，一不小心就变成了迈大步。超过了一般标准值90cm。

为什么注重步频？初跑者练步频可以提速，并且在同样的速度下，步频越高越安全，也避免运动受伤。

为什么注重跑姿？有的时候，我们锻炼心切，又缺乏正确的指导，跑的越多伤害越大。

无论是做什么运动，健身、打羽毛球，跑步，游泳，都要防止不正确的姿势带来的损伤。

做其他事情也是一样的。比如读书，我们也要有一个正确的读书方式。这里的读书不是指单纯消遣性阅读。遵循读书规律，我们才能够把外界的知识和信息有效利用和结合，消化吸收成为自己的新知。

每天在学逻辑，反思也在升级。不会像过去那样，自怨自艾，感叹自己技不如人，而是找到做事方法，摸清规律规则，长期践行。

今天的跑步结果怎样呢？完成了6公里。时常38分钟。平均步频175步/分钟，最快184步/分钟。步幅92cm。还需再练。

今早按耐不住又边跑边听了音频节目，所以在步频的控制力上有所分心。下次要专注跑步。