“奇迹提问”和“小步子原理”

      奇迹提问本质是一种反向预设思考，当我们感觉无望的时候，可以去预设自己改变成功的结果。期中预想成功，并不是为了给自己画饼，而是要跳出自己并放下负面情绪，在成功的假设下，找找自己的第一步会“迈在哪里”。

在改变的过程中，你往前看和往回看，所看到的东西经常会不一样。往前看，你会看到困难；往回看，你会看到方法和路径。这就是小步子原理了，它本质上是避免对遥远目标的观察——越远的事情难度越大，不如看看脚下。这样，不管成不成功，至少能驱动自己，开始改变的行动。而“小步子原理”的核心，是让我们专注到当下你能做的事情上。至于这个事情能不能带来你想要的结果，这不是你能控制的。因此，也不需要你去关注.

最近我经常两三点钟才会去睡觉，那么假设我养成了十一点睡，早上六点起的习惯，那我可能做到的第一件事情，就应该是一点一点的提早自己的睡觉时间，比如，一周七天里，至少三天，夜里一点强制自己躺到床上。坚持下来，再去考虑第二步。在大部分例子中，我们没法预测事件的转向。不管现实准备得多么充分，结果还是可能猝不及防。我们为未来设定的任务太过巨大，留给自己的只剩精疲力竭、不堪重负和心烦意乱。所以，我们不要去想未来太过巨大的任务，而专注于你眼前能做的一小步，并把它做好。