作者：保椿生活小编晓椿
字数：1490字（约3分钟阅读时间）
编者语：立秋“养”肺
立秋了，什么是身体最脆弱的部位以及怎么保养。立秋过后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，因此，此时最容易造成肺的损伤！医生认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。
01、最佳养肺时间：7：00-9：00
这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。无论是职场人还是长者，肺脏功能最弱的时间是21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
02、最有效养肺法：主动咳嗽
立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
03、最便宜的养肺法：笑口常开
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。有事没事笑一笑，俗称笑一笑，十年少，总之在某个程度上，有了好心态才有好的一切。
04、美味养肺法：百合银耳羹
推荐长者朋友喝牛肉红枣百合银杏羹（主要是百合银耳）。
【做法】
1、将牛肉洗净切薄片，白果（银杏的种仁）去壳，用水浸去外层薄膜，再将百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片；
2、锅（什么锅都行，砂锅为佳）内加水，用猛火煲至水滚，再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中，用中火煲百合至将熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。
【番外食物篇】
银耳既为滋阴的良药，又是餐桌上的美食，并且是上等营养滋补佳品，所以被人们誉为“食用菌之王”。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
清肺润燥的食物可选择枇杷、梨、甘蔗、荸荠、橙、萝卜、竹笋、丝瓜、白菜、紫菜、鸭蛋等。
甘蔗有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定的疗效；
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适合有内热的病人食用，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜；由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用；
芡实是一种“防燥不腻”的秋补佳品。分生用和炒用两种，生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主。
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