觉察～2-14

天气：雨夹雪

2月14号觉察日记：

1.事件/行为:按着分工到了我负责孩子学习了，中间有个时间段我睡着了，被外面的声音吵醒了！

2.感受：生气  压抑

身体感受：心口堵的慌

3.想法：（1）有话可不可以好好说？这么大的嗓门干嘛？

（2）用这样的方式叫我？我就当听不见！

（3）为什么就不能一致性沟通呢？

4.期待：

别人对自己的期待：能够认真负责，做好别怠慢

自己对别人的期待：有话好好说

自己对自己得：能够理解他人，做好自己的职责

5.我的反应和应对: 把孩子抱过来，平复孩子情绪，用冰山方式给孩子沟通，让孩子说出其想法，一会的功夫孩子就平和下来去写作业了！

6.我的深层需要：被尊重  爱  我很重要

7.我的模式：对抗

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：每天坚持写觉察日记，每天坚持学习，清理

9.生命力：向上（我是一个情绪稳定的人）

亲爱的娟：我看到你在陪伴孩子的时候很有耐心，并且及时的与孩子共情，感受到你的成长，你的耐心，你是一个有爱的妈妈！

今天欣赏自己的：

积极主动诵读大学 以及早能量朗读！

朗读时特别的专注认真！

干家务听着音乐心情特别舒畅，感受到你开始用心得在当下，学会享受生活！

孩子写作业不太认真的时候很有耐心的陪伴！

孩子哭的时候，给到孩子共情，让孩子说出自己的想法！

孩子写作业时看到你对孩子的鼓励，孩子写的很认真，看到了你的灵活与智慧！

与孩子一起阅读课文并引领孩子背诵，看到你的爱！

晚上吃完饭带领全家跳操，看到了你的用心！

积极主动倒垃圾，清理梳妆台，给到咨询的朋友耐心回答！