见：
学习任何东西，最佳的入门方法都是从轻松开始，先有个小的突破。失败不是成功以后，小的成功才是成功的亲娘。别怕一开始跑的慢，我们一定能跑得更远。
跑步到15千米左右时，会感到疲劳，此时要学会分离疲劳，也就是说，你要注意体会，是肌肉疲劳，还是呼吸急促，还是意志力弱想要投降？其实，你并不是全身都累，只是一部分累，学会了分离，也就学会了掌控。
学会专注，学会了分离，你就能跑得更长久。
感：
这是在张展晖教练的书《跑步治愈》，何帆老师的推荐序里的一段话。何帆老师说自己是从小到大体育不及格的运动小白，有一个30年写书计划，担心身体跟不上计划的完成，于是跟着展晖教练学习跑步，一年多来突破五千米，十千米，半程马拉松，进军全程马拉松。
用轻松跑（跑四分钟走一分钟）突破了五千米，学会分离，学会专注，爱上了跑步，无论去哪个城市都会用脚🦶城市。
爱上运动，反而提高了做事情的行动力。
思：
什么阻止了我们爱上跑步 ？
一开始我们可能跑错了。追求速度，可能五百米以后就气喘吁吁，大汗淋漓，上气不接下气，不是享受是遭罪。不正确的姿势，让我们的膝盖，脚掌受伤，从而得出我不适合跑步。一个人太孤单，没有正向的反馈，拖延不情愿导致三天打鱼两天晒网。
总之，跑错了，我们没有尝到跑步的“甜头”，进而远之。
什么是正确的姿势？
一开始跑，要放轻松。不看速率，看心率。保持在一个自己舒服的心率区间，跑四分钟，走一分钟，“间歇跑”，跑一天，休一天。一开始跑的时候可以用“像小脚老太太”走那样的慢，因为要控制心率，让自己感觉轻松。
当你舒服的跑起来，居然可以突破一个你无法想象的距离的时候，你就深深的爱上它了。我们喜欢一件事，不是有兴趣了才去干，而是干好了才有兴趣。先跑起来不累，你才能持续下去。
再引申到其他领域的学习上，先进一小步，一点点小的成功，爱上它就会持续下去。读书可以一天一页，写作可以一天一句话，英语可以一天一句，插画可以一天一小副……
行：
读完《跑步治愈》，开始百天跑步计划。每天一句英语百天计划。
读书写作通过打卡圈子完美结合，正在进行。
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