1.每天7点起床，洗漱完毕，喝一杯温水！
2.每天坚持锻炼1小时，可以做瑜伽，跑步，快走，或者是针对某一局部肥胖问题，做出针对性训练，几个月后，自己的身体会有很大改变。
3.按时吃早餐，胃空了一夜，每天准时吃早餐能很好的保护胃，避免空腹导致胃酸分泌过多，出现肠胃疾病。
4.每天带着积极乐观的心态去投入工作或者学习，不把家庭或者生活中的情绪带到工作中，才能提高工作效率。
5.每天坚持午睡半小时，让下午的工作更有效率。
6.每天下班小结一下当天的工作，看一下是否都完成，养成当日事当日毕的好习惯，把明天要完成的工作写成便签，张贴到自己一眼能看到的地方，方便第二能有序完成。
7.每天晚上抽出半小时泡脚，按摩足底，让自己的双脚得到放松，长期坚持可以缓解疲劳，增强免疫力，提高睡眠质量。
8.每晚7点30分以后不吃宵夜，不喝酒，睡前少喝水，可以控制自己的体重。
9.每晚10点30分以前入睡，不要熬夜，可以很好的保护肝脏的排毒功能。
10.每周抽出一天时间陪父母，或者孩子，可以全家一起出去公园走走，给家人做一顿可口的饭菜，陪他们聊聊生活中的琐事！
11.每月坚持定投基金，不管投多少，坚持就会有收获。
12.每天抽出一小时看书，做读书笔记，一小时来完成当天的写作练习，保持用手写笔记的方法，“好记性不如烂笔头”。
13.每周不定时跟伴侣谈心，了解对方最近的工作情况，身体情况，关心对方的情绪变化，有问题彼此交流沟通，吵架不过夜，错误的问题及时提出解决！
17.每年为家人定期做体检，并且每年按自身条件需求购买商业保险，为家人跟自己做好健康规划！
18.下班后不能随时躺在床上，或者沙发上刷抖音玩手机，多陪孩子看书讲故事，或者做手工，父母是孩子最好的老师，不在孩子面前说脏话，做不雅动作！
19.不在人前人后议论别人，尊重别人就是尊重自己！
小小的事情只要坚持做下去，就会有收获！
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