三个锦囊给早晨醒来不开心的你

「每天一醒来就给自己一个祝福，为自己放一首喜欢的歌，做一份可口的早餐，写完晨间日记，对着镜子里的自己说：“无论发生什么事情，我都会喜欢你！”做到这些，晨起的时候，就不会再有任何不快进入我们的意识啦。」

虽然已经居家隔离了大半年，但大花的情绪总是很好，特别是早上起床。

我因为早起读书起床比她早，大花睁开眼看不到我，也不着急，在床上蹦一蹦，哼哼歌……如果我没有及时进去，她就走出来。我肯定会快速走过去抱抱她，亲亲她，很大声的说一句：亲爱的宝贝，早上好。

每一天我都被她快乐的情绪感染，问她怎么这么开心，她说：我开心啊，因为我喜欢跳，喜欢学习，起床就可以做啦。

我真的被这娃说的懵一脸，感情是心怀理想，所以每天起床都无比开心期待？

这让我想到近日和一位朋友的聊天，朋友说不知道为什么醒来后感觉心情不佳，满脑子都是工作、感情和关系的烦恼，身体也异常酸痛，仿佛睡了一觉并不是在休息，反而是在睡梦中和自己做斗争。

因为和她的对话，结合自己这些年的教训，给早晨醒来不开心的你，三个锦囊，愿你每天都开心。

【一】

如果是因为睡眠不好连带起床情绪不佳，那我们需要寻找具体的原因。

比如睡眠环境不佳，床垫不合适等原因造成睡眠质量不高，从而引起不良情绪。如果是这一点，就比较容易克服，给房间换上遮光性好的窗帘，和一个适合自己的床垫是很容易的事情。甚至可以检查下睡衣是否舒适，让一切外在的因素都适合入睡。

睡前过度兴奋或饮酒、喝咖啡过多，作息不规律，也会增加起床气。如果是这一点，睡前避免喝咖啡或者饮酒，偶尔一两次没有关系，不要过度紧张。

如果是作息不规律，告诉你一个小诀窍去克服。定好睡眠闹钟，闹钟响了就上床躺着，手机不要带进卧室，无论能否入睡都安静的躺着，可以听一点儿白噪音帮助入睡。

实在不行，找一个早睡监督人，放一笔钱在他那里，只有按时入睡了才可以将钱退还给你。一想到不好好睡觉就要损失一笔钱，会不会肉疼？那还不好好睡觉去。

【二】

如果第二天有必须完成的事情，导致压力大，休息不好就着急起床，也会产生焦虑心理。

如果是这一点，试试睡前把困扰自己的事情写下来，分析这些事情，哪些是我可以改变的，哪些是我无能为力的。

无能为力的就放下，可以改变的，请写下做这件事情的步骤，当然一定是确定的步骤，不然你又得去纠结。做完这些，给自己定一个闹钟，放心的去睡觉。

【三】

如果做好以上几点，第二天起床还是心情不佳。不要着急对自己下定论，我就是个消极的人之类的。

你没有任何问题，虽然我承认自己也有这样的状态，被持续的焦虑影响，不能走出来。

但总有办法可以克服，分享一个我亲测有效的小技巧。

我写了18年的日记，当初写日记的理由很奇葩，因为高中有了好朋友，写日记给对方，结果误打误撞养成了写日记的习惯。

我一般在早晨写，早晨时间充裕。有一段时间起床，也是被大脑中乱糟糟的情绪困扰，干脆就写下来，想到什么就写什么，让它们沿着笔尖在纸上流淌。纸会无条件的接纳。

写完后就会好一些，仿佛从大脑中将这些乱糟糟的情绪拿掉了。可以开始新的一天了。

我推荐你也写一下「晨间日记」，这本日记，不是为了出版，也不是给别人看，仅仅是为了让你更了解自己，至少可以与情绪共处。

以上，是我的方法，希望对你有用。不过最重要是找到自己喜欢做的事情，就像大花，最近很爱学习识字，每天起床收拾好就开始学习，对于想做的事，真的会心情特别好。

当我们真正投入一件自己喜欢的事上，那么，只要还有一丝意识，我们就会沉醉其中。当我们把眼光放远，不再盯着当下的小事，这些都不会影响未来的我。

每天一醒来就给自己一个祝福，为自己放一首喜欢的歌，做一份可口的早餐，写完晨间日记，对着镜子里的自己说：“无论发生什么事情，我都会喜欢你！”做到这些，晨起的时候，就不会再有任何不快进入我们的意识啦。