距离上一次跑步刚好一周，今日气温8-13度。
【着装】
今天已是腊月十一，虽然还是冬天，但天气已渐渐变暖，身穿抓绒已有些厚了，跑了一公里就开始出汗。但头还是有点冷的，出门没戴绒帽，头和耳朵有点凉飕飕的。
【节奏】
今天的节奏不是很好，刚开始自然地慢跑，一会儿又专注于脚尖着地，这样去做的时候，脚就抬得较高、步幅较大，这样不匀速，刚跑到1.5公里就觉得有点累了，随后有一阵觉得很轻松，2.5公里的时候又开始累了，直到坚持跑完三公里。但速度比之前匀速慢跑快一点，上次3公里配速8分45秒，今天3公里配速7分51秒，有进步。
【趣味】
增加趣味可以提升跑步的积极性，比如如果不是今天两个线上3公里主题跑，我不会出门去跑。
【身边】
原来水池里的草到了冬季是要割掉的，许是为了来年长得更好。
【膝盖】
刚出门膝盖有点不适，跑起来就没感觉了。不知道是否与最近吃钙片有关。
完。
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本文标题：【跑步】记今冬第四次跑步
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