咽炎敲起的警钟

        自从疫情开始后，我只要生病，就会第一时间看医生。最无趣的是每次都是咽炎，导致家里各种咽炎药堆积了一箱…

        今日，又是咽炎，这敲起了警钟。他告诉我：我处于亚健康状态，身体免疫系统低下，且很久了。

        我反思反思，需要调整作息，饮食，还有体育锻炼，娱乐减压方面等。

        目前，作息方面，禁止晚上躺床上看电视剧，如果实在睡不着，可以听小说。为了辅助睡眠，我会在床前放个苹果。后期我会再放点香蕉，睡前喝点牛奶。早晨最好早起一个小时。

        饮食方面，要清淡饮食，多吃一些易于消化的食物，比如：鸡蛋羹，小米粥，燕麦粥等等。早晨最好喝点小米粥吃点鸡蛋再去上班。晚上最好喝点牛奶再睡觉，晚上尽量不去吃其他食物，除水果蔬菜外。土豆少吃一点，多吃西红柿。

        锻炼方面，每日八段锦提上日程，每日慢跑段时间，若有时间去爬爬山。

        娱乐减压方面，每日至少听一刻钟音乐。写写作，喝喝茶，练练字。若有时间，看看风景，练练太极武术，唱唱歌，寻找其他户外娱乐活动等等。

        您是否也太过奔波，是否也处于亚健康状态。如果是，您是怎么解决的？欢迎分享。